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產(chǎn)后陰道松弛可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、使用藥物、物理治療、手術(shù)治療及日常保養(yǎng)等方法改善。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：凱格爾運(yùn)動(dòng)是常見且有效的方法，通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉，增強(qiáng)肌肉力量?？擅刻爝M(jìn)行 3 組，每組 10 - 15 次。 2.使用藥物：如雌三醇軟膏，能增加陰道組織的彈性和濕潤(rùn)度，但需遵醫(yī)囑使用。還有補(bǔ)中益氣丸，有益氣升提的作用。 3.物理治療：激光治療、射頻治療等，刺激陰道膠原蛋白增生，改善松弛。 4.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重松弛者，可考慮陰道緊縮術(shù)，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。 5.日常保養(yǎng)：保持良好的生活習(xí)慣，避免過度性生活，注意個(gè)人衛(wèi)生。 產(chǎn)后陰道松弛的改善需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方案。同時(shí)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

你好，可以自己進(jìn)行縮陰練習(xí)的，每天練習(xí)兩次，每次各10分鐘，以收縮3秒鐘、放松3秒鐘為1節(jié)，10節(jié)為1次?？梢詧?jiān)持一段時(shí)間，習(xí)慣了以后最好每天能夠達(dá)到三百次，這樣效果會(huì)更好的，比藥物縮陰更健康一些。