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影響身高的因素眾多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒等。要想長高，需綜合考慮這些方面，合理飲食只是其中的一部分。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素的分泌，應保證每天 8-9 小時的睡眠。 4.運動：適量的運動如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.情緒：保持良好的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中。 總之，16 歲仍有長高的空間，但要綜合調理。若對身高增長存在疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科就診，進行相關檢查和評估，以獲取更專業(yè)的建議和治療方案。

健康指導：你好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經(jīng)愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術。但費用比較高。

你好，你現(xiàn)在已經(jīng)16歲了，青春期已經(jīng)快要結束了，考慮骨骺已經(jīng)在雌激素的作用下，快要閉合了，再長高的可能性已經(jīng)不是很大了?？梢韵鹊结t(yī)院進行骨骺和骨齡的檢查，如果骨骺沒有閉合的話，每天一杯牛奶，多進行拉伸性的運動，有助于身高的發(fā)育。