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14 歲因手淫過度出現(xiàn)腎虛癥狀，如腰酸、乏力、嗜睡等，可能與不良生活習(xí)慣、身體發(fā)育、心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)及營養(yǎng)不均衡等有關(guān)。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、手淫過度打亂了身體的正常節(jié)律。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，減少手淫頻率。 2. 身體發(fā)育：14 歲處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，過度手淫會(huì)影響身體機(jī)能。要加強(qiáng)營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、蔬菜和水果。 3. 心理因素：可能因?qū)κ忠腻e(cuò)誤認(rèn)知產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒。應(yīng)樹立正確的性觀念，保持積極樂觀的心態(tài)。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)，身體代謝減緩。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 營養(yǎng)不均衡：飲食結(jié)構(gòu)不合理，影響身體恢復(fù)。均衡膳食，避免挑食、偏食。 總之，14 歲出現(xiàn)這些癥狀不必過于緊張，及時(shí)調(diào)整生活方式，多數(shù)可以逐漸恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議前往正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或男科就診。

可能是腎虛的表現(xiàn)腎虛，可以在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行輔助治療，平時(shí)需要常吃一些補(bǔ)腎食品。比如：動(dòng)物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效?？梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式，要堅(jiān)持進(jìn)行，持之以恒。增強(qiáng)自身抵抗力。

首先應(yīng)及時(shí)戒除手淫不良習(xí)慣的?？梢赃x用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理，平時(shí)需要常吃一些補(bǔ)腎食品。

頻繁手淫會(huì)使身體明顯感覺精力不濟(jì)，更重要的是思想會(huì)背上沉重的負(fù)擔(dān)，要徹底解除頻繁手淫。過度頻繁的手淫容易使腦力過度疲勞，從而引起神經(jīng)衰弱，精神不集中，常常影響工作和學(xué)習(xí)。手淫還可引起生殖器炎癥，泌尿道感染。男子會(huì)發(fā)生早泄、陽萎或射精困難等性功能障礙；建議不要頻繁手淫。既然已經(jīng)發(fā)生的就不要再沉淪下去，不要給自己太多的心理暗示，振作精神，多吃飯，多運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)康復(fù)的，手淫也沒有你想的那么可怕，要中藥調(diào)理，最好區(qū)中醫(yī)院檢查一下，讓醫(yī)生給你具體的治療方案。最好是服膏方。千萬不要自己胡亂吃藥！祝你身體健康！

考慮腎虛引起的.需要適當(dāng)控制性生活次數(shù),可以服用金鎖固精丸或者男寶膠囊改善,嚴(yán)重時(shí)看醫(yī)生檢查是不是有其他原因.注意休息,可以多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等.