在公共場合坐立不安、寫字手抖等如何改善？
我現(xiàn)在在公共場合或是教室里,只要有人的地方我就會坐立不安,心煩意亂,而且害怕寫字,怕人看到手會發(fā)抖,可是之前沒有這些癥狀啊,我發(fā)現(xiàn)尤其是在教室里寫字好害怕同學(xué)看到,現(xiàn)在個個都知道我有寫字發(fā)抖那種癥狀了.每次老是叫回答問題老是心里很緊張,然后吞吞吐吐地回答,我覺得這影響了我的學(xué)習(xí)和將來的事業(yè),心里好難受,好像把這些都改變掉.還有跟朋友一塊去吃飯是,老是怕人家看到自己吃東西,然后心里就不自在,前幾天跟一個好友去吃東西,突然吃東西手在發(fā)抖.真是郁悶死了,希望專家們能夠幫我解決這個痛苦的問題,我好想回到以前那種積極向上的學(xué)習(xí)狀態(tài).謝謝!
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回答5
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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這種在公共場合出現(xiàn)的坐立不安、手抖、緊張等情況，可能是社交焦慮障礙、心理壓力過大、缺乏自信、過度關(guān)注自身表現(xiàn)、神經(jīng)功能紊亂等原因?qū)е隆?1.社交焦慮障礙：在社交情境中產(chǎn)生過度的恐懼和焦慮?？赏ㄟ^認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練等心理治療改善。 2.心理壓力過大：學(xué)習(xí)、生活中的壓力積累。需要合理安排時間，適當(dāng)運(yùn)動，如慢跑、瑜伽等來緩解。 3.缺乏自信：對自己能力的不確信。可通過設(shè)定小目標(biāo)并逐步完成來增強(qiáng)自信。 4.過度關(guān)注自身表現(xiàn)：過于在意他人看法。嘗試轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注外界事物。 5.神經(jīng)功能紊亂：可能由作息不規(guī)律等引起。保證充足睡眠，規(guī)律作息。 出現(xiàn)這些情況不必過于焦慮，通過調(diào)整心態(tài)和生活方式，必要時尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助，是可以逐漸改善的。
2024-12-18 18:16
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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每天保持心情舒暢,適當(dāng)體育鍛煉,抽空可旅游,作息規(guī)律,不要刻意去想一些無關(guān)緊要的事情,祝你健康
2015-11-14 15:07
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回答3
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議尋求心理咨詢幫助不一定是什么器質(zhì)性疾病
2015-11-14 03:41
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,你這種情況可服用米帕明,減輕焦慮和抑郁,不過最好不要藥物治療,容易產(chǎn)生依賴性,建議你主要依靠行為療法,好嗎,祝你健康
2015-11-13 22:02
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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恐怖性神經(jīng)癥有哪些臨床表現(xiàn)?恐怖癥的臨床表現(xiàn)形式是多種多樣的,常見的有：(1)場所恐怖癥：在恐怖癥中最為常見.患者對公共場所產(chǎn)生恐怖,因而害怕到各種公共場所中去,這些地方包括商店,百貨店,劇院,餐館或乘坐的飛機(jī),公共汽車,地鐵等.患者在看到周圍都是人時,會產(chǎn)生劇烈的恐怖,擔(dān)心自己無法自控或擔(dān)心自己會暈倒,或出現(xiàn)瀕死感或焦慮不安.有的患者對高空,黑暗等產(chǎn)生恐怖,而不愿立足于高處,甚至不敢在高樓上居住,或不敢獨自一人處于黑暗之中.在有人陪伴時,患者的恐怖癥狀有所減輕.(2)社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當(dāng)眾出丑,因此當(dāng)著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進(jìn)食,甚至不敢入廁,嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴(yán)重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.(3)物體恐怖癥：患者主要表現(xiàn)為對某些特定的物體產(chǎn)生恐怖.患者可表現(xiàn)為對動物的恐怖,害怕貓,老鼠,狗,鳥類或昆蟲等小動物.在青春期前,對動物恐怖的男女患者比例相近,成人后則以女性為多.有些患者表現(xiàn)為對尖銳物體的恐怖,而不敢接觸尖銳物體,害怕自己或別人會受到這些物體的傷害.也有的患者可表現(xiàn)為害怕見到血液等.
2015-11-13 18:54
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