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手淫一年后感覺(jué)腎虛且大量流汗，可通過(guò)飲食調(diào)理、生活習(xí)慣改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中藥調(diào)理及心理調(diào)節(jié)等方式來(lái)改善。 1.飲食調(diào)理：多吃一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等。這些食物富含營(yíng)養(yǎng)，有助于補(bǔ)充身體所需，增強(qiáng)腎臟功能。 2.生活習(xí)慣改善：保證充足的睡眠，避免熬夜。規(guī)律作息有助于身體的自我修復(fù)，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善腎虛有幫助。 4.中藥調(diào)理：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕心理壓力。 總之，腎虛調(diào)理需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確診斷，以便采取更有效的治療措施。

根據(jù)你說(shuō)的情況，有點(diǎn)像是腎陰虛的癥狀，比如記憶力下降，潮熱盜汗，乏力，脫發(fā)等，這些都是腎虛的表現(xiàn)，而且應(yīng)該是偏于腎陰虛的?？梢猿怨磕?黑木耳,黑芝麻,小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，你可以吃點(diǎn)六味地黃丸試試，堅(jiān)持多吃一段時(shí)間，腎虛癥補(bǔ)起來(lái)比較慢，堅(jiān)持3個(gè)月左右看看效果。

推薦幾種補(bǔ)腎的食品（食補(bǔ)法）山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。鱸魚(yú)——又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。栗子——性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

你可以采取以下辦法：1.經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。2.多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。3.自我按摩腰部和腳心。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰。