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準備懷孕的夫妻，通常建議在孕前 3 個月開始補充葉酸，一直持續(xù)到孕早期結(jié)束。這期間，要注意飲食均衡、規(guī)律作息、避免不良習慣、進行孕前檢查以及保持良好心態(tài)等。 1. 補充時間：孕前 3 個月開始補充葉酸，能使體內(nèi)葉酸達到適宜水平，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 2. 飲食均衡：多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等，為身體提供天然葉酸來源。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有助于維持身體正常的新陳代謝和內(nèi)分泌平衡。 4. 避免不良習慣：戒煙戒酒，減少有害物質(zhì)對生殖細胞的影響。 5. 孕前檢查：排查潛在疾病，確保雙方身體狀況適合懷孕。 6. 良好心態(tài)：減輕壓力，避免焦慮緊張，有利于受孕和胎兒健康。 總之，準備懷孕的夫妻應(yīng)重視葉酸的補充，同時從多方面做好準備，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

你好，一般懷孕前3個月至懷孕后3個月吃葉酸，強調(diào)懷孕前就要開始服用的目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。