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血虛是一種常見的中醫(yī)病癥，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力、心悸失眠、手足發(fā)麻、月經(jīng)失調(diào)等。日常生活中要注意飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒及避免過度勞累。 1.癥狀表現(xiàn)：面色無華，唇色淡白，指甲蒼白易脆。 2.頭暈乏力：時(shí)常感到頭暈，身體疲倦，沒有力氣。 3.心悸失眠：心跳異常，心慌不安，睡眠質(zhì)量差，多夢易醒。 4.月經(jīng)失調(diào)：月經(jīng)量少，色淡，周期不規(guī)律。 5.手足發(fā)麻：手腳常有麻木感，知覺不靈敏。 6.飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)血食物，如紅棗、桂圓、豬肝、瘦肉等。 7.作息規(guī)律：保證充足睡眠，避免熬夜。 8.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽，但避免過度勞累。 9.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁。 10.避免勞累：不過度用眼、用腦，防止耗傷氣血。 總之，了解血虛的癥狀有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，通過日常生活中的注意和調(diào)理，有助于改善血虛狀況。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

面色蒼白、唇色爪甲淡白無華、頭暈?zāi)垦?、肢體麻木、筋脈拘攣、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦，以及大便燥結(jié)，小便不利等。 平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。