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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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宋長輝 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
全科
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孕期前三個月，適合進行一些較為溫和、安全的運動，如散步、孕婦瑜伽、游泳、慢跑、凱格爾運動等。 1.散步：能增強心肺功能，促進新陳代謝，且簡單易行。 2.孕婦瑜伽：有助于增強身體柔韌性和平衡力，緩解孕期不適。 3.游泳：減輕身體負擔，鍛煉全身肌肉，但要注意水質(zhì)和安全。 4.慢跑：需根據(jù)自身情況控制速度和時間，避免過度疲勞。 5.凱格爾運動：增強盆底肌肉力量，對分娩和產(chǎn)后恢復有益。 總之，孕期前三個月選擇運動要以自身身體狀況為基礎，運動時要注意適度，如有不適或異常，應立即停止并就醫(yī)。運動前最好咨詢醫(yī)生的建議。
2024-12-17 16:36
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回答1
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武皓 醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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早上起來晨跑，不要太累，也可以呼吸一下新鮮空氣，在家也可以，彎彎腰，踢踢腿，適當?shù)倪\動，因為我 問過醫(yī)生，沒有懷孕前也要注意休息，不要太累，良好的心情和合理的飲食也是重要的
2014-01-12 20:41
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