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張風(fēng)忠 護師
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30 歲男人經(jīng)常感覺疲勞，可能是不良生活習(xí)慣、缺乏運動、心理壓力大、營養(yǎng)不良、疾病因素等導(dǎo)致的。 1. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足或作息不規(guī)律，會影響身體的正?；謴?fù)和代謝，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 2. 缺乏運動：身體長期處于不活躍狀態(tài)，血液循環(huán)和新陳代謝減緩，易產(chǎn)生疲勞感。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 心理壓力大：工作或生活中的壓力過大，精神長期緊張，也會引發(fā)疲勞?？赏ㄟ^冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松心情。 4. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。要保證飲食多樣化，多吃富含蛋白質(zhì)的食物如魚肉、雞肉，以及新鮮的蔬菜水果。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會引起疲勞。若調(diào)整生活方式后仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢測、血糖檢測等，明確病因后對癥治療。貧血可補充鐵劑，如硫酸亞鐵；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則可能需要使用二甲雙胍等藥物。 總之，30 歲男人經(jīng)常感到疲勞需要綜合考慮多方面因素，采取相應(yīng)措施。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。
2024-12-17 18:29
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好 考慮是腎虛，勞累或感冒引起的，建議你到醫(yī)院檢查一下看看，查明病因?qū)ΠY治療，平時注意避免勞累情緒激動
2013-12-11 19:03
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
