老年手麻恢復(fù)技巧包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、積極治療基礎(chǔ)疾病等。

1. 改善生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭、彎腰或壓迫手臂。減少使用電子設(shè)備的時間，定時休息并活動手腕和手指。選擇合適高度和硬度的枕頭，保證頸部處于自然生理曲度，減輕頸部神經(jīng)受壓，從而緩解手麻癥狀。

2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)手部血液循環(huán)，減輕麻木感。用熱毛巾或熱水袋敷于手部，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。按摩也是不錯的方法，可自行或由他人幫助按摩手部穴位，如合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等，每個穴位按摩1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。此外，還可進(jìn)行紅外線照射、超短波治療等物理療法，需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

3. 藥物治療：如果手麻是由神經(jīng)損傷引起，可使用甲鈷胺、維生素B12、維生素B1等神經(jīng)營養(yǎng)藥物，促進(jìn)神經(jīng)的修復(fù)和再生。若手麻伴有疼痛癥狀，可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛。對于頸椎病導(dǎo)致的手麻，還可使用一些活血化瘀的中成藥物，如頸復(fù)康顆粒、天麻丸等。但所有藥物使用都應(yīng)遵醫(yī)囑。

4. 康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行手部的伸展和握拳練習(xí)，每次練習(xí)10 - 15次，每天進(jìn)行3 - 4組，可增強手部肌肉力量，改善血液循環(huán)。也可使用握力器進(jìn)行鍛煉，逐漸增加握力強度。此外，還可進(jìn)行一些精細(xì)動作訓(xùn)練，如撿豆子、穿珠子等，提高手部的靈活性和協(xié)調(diào)性。

5. 積極治療基礎(chǔ)疾病：許多基礎(chǔ)疾病會導(dǎo)致老年手麻，如糖尿病、頸椎病、腕管綜合征等。對于糖尿病患者，要嚴(yán)格控制血糖水平，遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則，適當(dāng)運動，并按醫(yī)囑使用降糖藥物或注射胰島素。頸椎病患者可根據(jù)病情進(jìn)行牽引、推拿等治療。腕管綜合征患者必要時可能需要手術(shù)治療。

老年手麻的恢復(fù)需要綜合運用多種方法。改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，物理治療和康復(fù)訓(xùn)練可輔助緩解癥狀，藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，同時積極治療基礎(chǔ)疾病是關(guān)鍵。如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因并進(jìn)行針對性治療。