20個月寶寶處于視力發(fā)育關(guān)鍵期，合理的食譜有助于其視力健康，胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、牛奶等食物對寶寶視力發(fā)育有益。

1. 胡蘿卜：胡蘿卜富含β - 胡蘿卜素，進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A可能導(dǎo)致夜盲癥等視力問題?？梢詫⒑}卜蒸熟后打成泥，或者切成小塊煮在粥里給寶寶食用。

2. 藍(lán)莓：藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的微血管，促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，有助于增強(qiáng)寶寶的視力，還能預(yù)防眼睛疲勞?？梢灾苯咏o寶寶吃新鮮的藍(lán)莓，也可以做成藍(lán)莓果醬涂抹在面包上。

3. 菠菜：菠菜中不僅含有大量的葉黃素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，還含有維生素C、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，對寶寶的眼睛發(fā)育有積極作用?？梢詫⒉げ遂趟笄兴?，加入面條中煮給寶寶吃。

4. 雞蛋：雞蛋的蛋黃中含有豐富的卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等營養(yǎng)成分。這些物質(zhì)對寶寶的視網(wǎng)膜發(fā)育和視覺功能的完善有很大幫助?？梢詫㈦u蛋煮熟，取蛋黃給寶寶吃，也可以做成雞蛋羹。

5. 牛奶：牛奶富含鈣和維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，鈣是眼部組織的重要組成成分，對維持眼內(nèi)肌肉的正常生理功能有重要作用。維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收?？梢悦刻旖o寶寶適量飲用牛奶。

6. 魚類：如三文魚、鱈魚等深海魚類，富含Omega - 3脂肪酸，特別是DHA，它是視網(wǎng)膜的重要組成部分，對寶寶的視力和大腦發(fā)育都非常重要?？梢詫Ⅳ~肉蒸熟后，挑出刺給寶寶吃。

7. 橙子：橙子含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，有助于維持眼睛晶狀體的透明度，預(yù)防白內(nèi)障等眼部疾病?？梢詫⒊茸诱ブ?，適量給寶寶飲用。

在20個月寶寶視力發(fā)育的關(guān)鍵期，通過合理安排飲食，提供富含各類對視力有益營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、雞蛋、牛奶等，能夠為寶寶的視力發(fā)育提供有力支持。但要注意食物的多樣性和適量原則，確保寶寶營養(yǎng)均衡。如果寶寶出現(xiàn)視力方面的異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。