月經(jīng)推遲兩天有懷孕跡象時(shí)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)包括補(bǔ)充葉酸、保證蛋白質(zhì)攝入、攝入足夠碳水化合物、補(bǔ)充維生素、增加礦物質(zhì)攝入等。

1. 補(bǔ)充葉酸：葉酸對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。在懷孕早期缺乏葉酸，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形等問(wèn)題。常見(jiàn)的含葉酸豐富的食物有綠葉蔬菜，如菠菜、生菜等；水果有香蕉、草莓等；豆類食物如黃豆、綠豆等也是葉酸的良好來(lái)源。此外，還可遵醫(yī)囑服用葉酸片等補(bǔ)充劑。

2. 保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育以及孕婦自身身體的維持都非常關(guān)鍵。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源包括瘦肉，如雞肉、牛肉等；魚(yú)類，像鯽魚(yú)、鱸魚(yú)等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋；奶類，如牛奶、羊奶；豆類及其制品，如豆腐、豆?jié){等。

3. 攝入足夠碳水化合物：碳水化合物是人體能量的主要來(lái)源，能為孕婦和胎兒提供充足的能量支持?？梢赃x擇全谷類食物，如燕麥、糙米等，它們富含膳食纖維和多種營(yíng)養(yǎng)素；薯類食物，如紅薯、土豆等也是不錯(cuò)的選擇。

4. 補(bǔ)充維生素：維生素種類繁多，對(duì)孕婦和胎兒都有不同的作用。維生素A有助于胎兒視力和皮膚的發(fā)育，可從動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物中獲??；維生素C能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，常見(jiàn)于柑橘類水果、獼猴桃等；維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)以及食用魚(yú)肝油、蛋黃等食物來(lái)補(bǔ)充。

5. 增加礦物質(zhì)攝入：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的礦物質(zhì)，孕婦可多喝牛奶、吃蝦皮、豆制品等。鐵對(duì)于預(yù)防孕婦缺鐵性貧血很重要，可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、紅棗等食物補(bǔ)充。鋅參與胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和免疫功能，可從瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等食物中獲取。

6. 合理安排飲食：采用少食多餐的方式，避免一次進(jìn)食過(guò)多導(dǎo)致消化不良。同時(shí)，要注意飲食的均衡搭配，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入。

7. 控制脂肪攝入：雖然脂肪也是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但應(yīng)選擇健康的脂肪來(lái)源，如橄欖油、魚(yú)油等，避免過(guò)多攝入飽和脂肪和反式脂肪，如油炸食品、動(dòng)物油等。

月經(jīng)推遲兩天有懷孕跡象時(shí)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是一個(gè)綜合且重要的過(guò)程。通過(guò)補(bǔ)充葉酸、保證蛋白質(zhì)攝入、攝入足夠碳水化合物、補(bǔ)充維生素、增加礦物質(zhì)攝入、合理安排飲食以及控制脂肪攝入等要點(diǎn)，能為孕婦和胎兒提供良好的營(yíng)養(yǎng)支持，有助于胎兒的健康發(fā)育和孕婦自身的身體健康。但具體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案還需根據(jù)個(gè)人情況，必要時(shí)可咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生。