低血鈣引起的疼痛可通過食物補鈣緩解，常見的高鈣食物有奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等。

1. 奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質來源。牛奶中不僅含有豐富的鈣，而且鈣磷比例適宜，還含有維生素D、乳糖等促進鈣吸收的因子。例如每100毫升牛奶中大約含有104毫克鈣，經常飲用牛奶可以有效補充鈣質，增強骨骼健康，減少因低血鈣導致的疼痛。

2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品富含鈣元素。以豆腐為例，每100克豆腐的鈣含量可達164毫克。豆制品中的鈣易于被人體吸收利用，對于不能攝入奶制品的人群來說，是很好的補鈣選擇。同時，豆制品還含有豐富的蛋白質等營養(yǎng)成分，有助于維持身體正常的生理功能。

3. 海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮也是補鈣的佳品。蝦的鈣含量較高，每100克蝦中鈣含量約為99毫克。此外，魚類如沙丁魚等不僅富含鈣，還含有豐富的維生素D，能夠促進鈣的吸收和利用。適量食用海鮮可以為身體補充足夠的鈣，緩解低血鈣引起的疼痛。

4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜等綠葉蔬菜含有一定量的鈣。雖然綠葉蔬菜中的鈣含量可能不如奶制品和海鮮，但它們富含維生素K、鎂等營養(yǎng)物質，這些物質有助于提高鈣的生物利用率。例如，每100克菠菜中含有約66毫克鈣，經常食用綠葉蔬菜對補鈣也有一定的幫助。

5. 堅果：杏仁、核桃、腰果等堅果含有豐富的鈣和其他營養(yǎng)成分。每100克杏仁中鈣含量約為248毫克。堅果中的油脂還可以促進脂溶性維生素的吸收，間接有利于鈣的吸收。不過，堅果的熱量較高，食用時應注意適量。

除了食物補鈣外，還可以在醫(yī)生的指導下使用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物進行補鈣。同時，要多曬太陽，促進維生素D的合成，以增強鈣的吸收。如果低血鈣引起的疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的內分泌科或疼痛專科就診，查明病因，進行針對性治療。

低血鈣引起的疼痛會給生活帶來諸多不便，而食物補鈣是一種安全、有效的緩解方式。通過攝入奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等富含鈣的食物，并結合適當的藥物補鈣和曬太陽等措施，可以有效提高血鈣水平，減輕疼痛癥狀。但如果癥狀嚴重，一定要及時就醫(yī)。