經(jīng)常做噩夢(mèng)可通過(guò)中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、調(diào)整生活習(xí)慣、中醫(yī)情志療法等方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1. 中藥調(diào)理：中藥在改善睡眠、減少噩夢(mèng)方面有一定作用。例如柏子養(yǎng)心丸，其具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神的功效，對(duì)于心氣虛寒、心悸易驚、失眠多夢(mèng)等癥狀有較好的調(diào)理效果。天王補(bǔ)心丹能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神，可緩解陰虛血少所致的心悸失眠、多夢(mèng)等情況。朱砂安神丸能鎮(zhèn)心安神、清熱養(yǎng)血，適用于心火亢盛、陰血不足引起的失眠多夢(mèng)等癥狀。不過(guò)使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體癥狀來(lái)選擇合適的藥物。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能、改善睡眠。神門穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門穴可寧心安神，對(duì)于多夢(mèng)、失眠等有一定的緩解作用。內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按摩內(nèi)關(guān)穴能寬胸理氣、寧心安神。涌泉穴在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。按摩涌泉穴可滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、調(diào)二便，對(duì)改善睡眠質(zhì)量也有幫助。

3. 飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食也能對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響?？蛇m當(dāng)食用一些具有安神作用的食物，如百合，其有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，可煮粥食用。蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精，可用來(lái)煲湯。酸棗仁有養(yǎng)肝、寧心、安神的作用，可煮水飲用。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及在睡前避免飲用咖啡、濃茶等興奮性飲料。

4. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度興奮，可進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、泡熱水腳等。營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量，減少噩夢(mèng)的發(fā)生。

5. 中醫(yī)情志療法：中醫(yī)認(rèn)為情志與睡眠密切相關(guān)?？赏ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)改善睡眠。例如采用移情易性的方法，將注意力從不良情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如書法、繪畫、瑜伽等。還可通過(guò)暗示療法，給自己積極的心理暗示，增強(qiáng)心理的穩(wěn)定性和抗壓能力，從而減少噩夢(mèng)的困擾。

經(jīng)常做噩夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量和身體健康，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)從多個(gè)方面入手，通過(guò)中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、調(diào)整生活習(xí)慣以及中醫(yī)情志療法等方法，能在一定程度上改善睡眠狀況，減少噩夢(mèng)的發(fā)生。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。