中醫(yī)養(yǎng)生中，可通過(guò)中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活習(xí)慣調(diào)整等方式來(lái)延遲射精時(shí)間。

1. 中藥調(diào)理：一些中藥具有補(bǔ)腎固精等功效，有助于延長(zhǎng)射精時(shí)間。例如金鎖固精丸，其主要成分有沙苑子、芡實(shí)、蓮須等，能固腎澀精；五子衍宗丸，包含枸杞子、菟絲子、覆盆子等成分，可補(bǔ)腎益精；金匱腎氣丸，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，對(duì)于腎陽(yáng)不足導(dǎo)致的射精過(guò)快有一定改善作用。使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體病情來(lái)選擇合適的藥物。

2. 穴位按摩：按摩特定穴位可調(diào)節(jié)身體機(jī)能。比如按摩關(guān)元穴，位于臍下三寸處，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功；氣海穴，在臍下一寸半，能益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)；腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處，可益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水。通過(guò)按摩這些穴位，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能。按摩時(shí)可采用點(diǎn)按、揉按等手法，力度適中，每次按摩時(shí)間約10 - 15分鐘。

3. 飲食調(diào)節(jié)：合理的飲食有助于改善性功能?？啥嗍秤靡恍┚哂醒a(bǔ)腎固精作用的食物，如核桃，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎健腦等功效；山藥，能健脾益胃、滋腎益精；芡實(shí)，可益腎固精、補(bǔ)脾止瀉。此外，還可適當(dāng)攝入一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，對(duì)腎臟有滋養(yǎng)作用。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。像太極拳，動(dòng)作緩慢、柔和，可調(diào)節(jié)呼吸，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性；八段錦，通過(guò)特定的動(dòng)作組合，能調(diào)理臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)；慢跑，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，對(duì)生殖系統(tǒng)也有一定的益處。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，每周至少進(jìn)行3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

5. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。同時(shí)，要注意減輕壓力，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式來(lái)放松心情。此外，戒煙限酒，減少對(duì)生殖系統(tǒng)的不良刺激。

中醫(yī)養(yǎng)生在延遲射精時(shí)間方面有多種方法，包括中藥調(diào)理、穴位按摩、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和生活習(xí)慣調(diào)整等。這些方法相互配合，能從多個(gè)方面改善身體機(jī)能，提高性功能。但每個(gè)人的身體狀況不同，效果可能存在差異。若射精過(guò)快問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或中醫(yī)科就診，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)的治療。