皮膚暗沉受多種因素影響，改善方法包括三七粉內(nèi)服、外用、搭配其他食材食用、注意服用禁忌以及了解適用人群等。

1. 三七粉內(nèi)服：三七粉具有散瘀止血、消腫定痛等功效。其含有的多種活性成分，如三七皂苷等，能夠促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于改善皮膚暗沉狀況。內(nèi)服時可直接用溫水沖服，也可與蜂蜜水搭配，口感更好且能增強滋潤效果。

2. 三七粉外用：將三七粉與適量的牛奶、蜂蜜等混合，調(diào)成糊狀，制成面膜敷在臉上。三七粉的活血化瘀作用可以促進面部血液循環(huán)，增加皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)，使皮膚更加紅潤有光澤。還可以在潔面后，取少量三七粉輕輕按摩臉部，然后洗凈，長期堅持能起到一定的美白提亮效果。

3. 三七粉搭配其他食材食用：可以將三七粉與紅棗、枸杞一起煮粥。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，枸杞能滋補肝腎、益精明目，三者搭配既能調(diào)理身體，又對改善皮膚暗沉有益。也可以把三七粉加入雞湯中，雞湯營養(yǎng)豐富，能為身體補充能量，與三七粉一同食用，增強滋補功效。

4. 服用禁忌：在服用三七粉時，要注意避免與辛辣、油膩、生冷等刺激性食物同時食用，以免影響藥效。感冒期間不宜服用三七粉，尤其是風熱感冒，否則可能會加重病情。女性在月經(jīng)期間，如果月經(jīng)量較大，也不適合服用三七粉，因為其活血化瘀的作用可能會導(dǎo)致月經(jīng)量進一步增多。

5. 適用人群：對于因氣血不暢、血液循環(huán)不佳導(dǎo)致皮膚暗沉的人群，三七粉是一種不錯的調(diào)理選擇。長期處于壓力狀態(tài)、生活不規(guī)律的上班族，以及有輕微血瘀癥狀的中老年人，都可以嘗試使用三七粉來改善皮膚狀況。但孕婦、兒童以及對三七過敏的人群不適合服用。

皮膚暗沉可以通過三七粉的內(nèi)服、外用以及搭配其他食材食用等方法來改善。但在使用三七粉時，要了解其服用禁忌和適用人群，確保安全有效地使用。如果皮膚暗沉問題較為嚴重或持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚美容科或中醫(yī)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。