對(duì)于近視且睡眠不好的人群，牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、核桃等食物能起到一定幫助。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，從而有助于放松身體、改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于近視人群來說，良好的睡眠有助于眼睛的休息和恢復(fù)，而牛奶可以在一定程度上幫助實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

2. 香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂具有放松肌肉和神經(jīng)的作用。同時(shí)，香蕉還含有色氨酸和維生素B6，這些成分共同作用可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和緊張情緒，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。近視人群日常用眼過度，精神可能較為緊張，食用香蕉可以幫助舒緩身心，提高睡眠質(zhì)量。

3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，它還含有豐富的褪黑素。褪黑素是一種能夠調(diào)節(jié)人體生物鐘、促進(jìn)睡眠的激素。近視人群食用燕麥，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能通過增加褪黑素的攝入來改善睡眠，讓眼睛在充足的睡眠中得到更好的養(yǎng)護(hù)。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒的功效。在睡前喝一杯溫蜂蜜水，可以緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。而且蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，為近視人群營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，有利于眼睛的健康。

5. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。它具有補(bǔ)腦益智、改善睡眠的作用。對(duì)于近視人群，尤其是因用眼過度導(dǎo)致大腦疲勞、睡眠不佳的情況，食用核桃可以補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)眼睛的恢復(fù)也有一定的益處。

6. 小米：小米中色氨酸含量為谷類之首。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人欲睡的血清素，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，從而使人產(chǎn)生困倦感。近視人群食用小米粥，有助于改善睡眠，讓眼睛得到充分休息。

7. 杏仁：杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，還含有色氨酸和適量的鎂元素。這些成分可以幫助放松肌肉，調(diào)節(jié)情緒，促進(jìn)睡眠，對(duì)近視人群的睡眠改善有一定幫助。

綜上所述，牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、核桃、小米、杏仁等食物對(duì)于近視且睡眠不好的人群具有一定的幫助。這些食物富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠，進(jìn)而有助于眼睛的休息和恢復(fù)。在日常生活中，近視人群可以適當(dāng)增加這些食物的攝入，以改善睡眠質(zhì)量，維護(hù)眼睛健康。但如果睡眠問題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。