情緒壓力大導致白眼珠出現(xiàn)紅血塊，可通過調(diào)整生活方式、緩解情緒壓力、進行眼部護理、合理飲食以及藥物治療等方式來調(diào)節(jié)。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。因為睡眠不足和過度勞累會使眼睛得不到充分休息，加重眼部充血情況。例如，每天盡量在晚上11點前入睡，保證7 - 8小時的睡眠時間。同時，要避免長時間連續(xù)用眼，每用眼1小時左右，應休息10 - 15分鐘，可以眺望遠處或閉目養(yǎng)神。

2. 緩解情緒壓力：可通過適當?shù)倪\動來釋放壓力，如散步、慢跑、瑜伽等。運動能促進身體血液循環(huán)，改善心理狀態(tài)，緩解緊張和焦慮情緒。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、聽音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。還可以與親朋好友交流溝通，分享自己的感受，獲得情感上的支持和理解。

3. 進行眼部護理：可以使用干凈的毛巾蘸取溫水，輕輕敷在眼睛上，每次15 - 20分鐘，每天2 - 3次，這樣能促進眼部血液循環(huán)，減輕紅血塊癥狀。也可進行眼保健操，按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，以緩解眼部疲勞。此外，要注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉眼睛，防止細菌感染。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等。維生素A有助于保護眼睛的視網(wǎng)膜，維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能減輕眼部炎癥。同時，要增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于眼部組織的修復和再生。此外，應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重眼部充血。

5. 藥物治療：可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物。如玻璃酸鈉滴眼液，能保持眼部濕潤，緩解眼部干澀和不適。普拉洛芬滴眼液，具有抗炎作用，可減輕眼部炎癥。妥布霉素地塞米松眼膏，對于炎癥較嚴重的情況有一定的治療效果。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

情緒壓力大導致白眼珠出現(xiàn)紅血塊，可從生活方式、情緒調(diào)節(jié)、眼部護理、飲食和藥物等多方面進行調(diào)節(jié)。若紅血塊長時間不消退或伴有視力下降、眼痛等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以明確病因，進行針對性治療。