分娩時(shí)陣痛會(huì)讓媽媽承受較大痛苦，選對(duì)躺走姿勢(shì)可緩解不適，如側(cè)躺姿勢(shì)、半坐臥位姿勢(shì)、站立姿勢(shì)、慢走姿勢(shì)、前傾跪姿等。

1. 側(cè)躺姿勢(shì)：側(cè)躺時(shí)，可在兩腿間夾一個(gè)薄枕頭，使骨盆打開，有助于胎兒下降，減輕陣痛。同時(shí)，側(cè)躺能減少對(duì)脊柱的壓力，讓身體處于相對(duì)放松的狀態(tài)，緩解腰部和腹部的疼痛。媽媽可以左右兩側(cè)交替?zhèn)忍?，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫同一側(cè)身體。

2. 半坐臥位姿勢(shì)：半坐臥位是指媽媽靠在床頭或靠墊上，上半身與床面呈 30° - 60°角。這種姿勢(shì)能借助重力作用，使胎兒頭部更好地壓迫宮頸，促進(jìn)宮縮，加快產(chǎn)程進(jìn)展。而且半坐臥位能讓媽媽的呼吸更順暢，減輕腹部的墜脹感和疼痛感。

3. 站立姿勢(shì)：站立時(shí)，媽媽身體的重力會(huì)使胎兒頭部向下壓迫宮頸，刺激宮縮。媽媽可以將雙手放在腰部，輕輕按摩，同時(shí)緩慢地左右晃動(dòng)骨盆，這樣能進(jìn)一步緩解陣痛。站立還能讓媽媽的身體保持伸展?fàn)顟B(tài)，增加骨盆的空間，有利于胎兒通過產(chǎn)道。

4. 慢走姿勢(shì)：慢走能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)宮縮的協(xié)調(diào)性，使陣痛更加有效。媽媽可以在家人的陪同下，在產(chǎn)房或病房?jī)?nèi)緩慢行走，步伐要平穩(wěn)，速度不宜過快。慢走過程中，身體的輕微晃動(dòng)有助于胎兒調(diào)整姿勢(shì)，更好地適應(yīng)產(chǎn)道。

5. 前傾跪姿：媽媽雙膝跪地，上半身前傾，雙手支撐在床上或其他支撐物上。這種姿勢(shì)可以減輕腰部的壓力，緩解背部疼痛。同時(shí)，前傾的姿勢(shì)能讓胎兒的重心向前，對(duì)宮頸產(chǎn)生更有效的壓迫，促進(jìn)分娩進(jìn)程。媽媽可以根據(jù)自己的舒適度調(diào)整身體的前傾角度。

分娩時(shí)的陣痛是媽媽們要經(jīng)歷的難關(guān)，而正確的躺走姿勢(shì)能在一定程度上緩解痛苦，促進(jìn)產(chǎn)程順利進(jìn)行。不同的姿勢(shì)有不同的作用和適用情況，媽媽們可以根據(jù)自身感受和醫(yī)生的建議，靈活選擇合適的姿勢(shì)。在整個(gè)分娩過程中，保持積極的心態(tài)也非常重要。