掉發(fā)嚴重與多種中醫(yī)體質相關，可從體質辨識、中藥調理、飲食調養(yǎng)、生活習慣及精神調節(jié)等方面定制調養(yǎng)方案。

1. 體質辨識：中醫(yī)認為，常見導致掉發(fā)的體質有肝腎陰虛體質，這類人群常伴有頭暈目眩、腰膝酸軟等癥狀；氣血不足體質，表現(xiàn)為面色萎黃、神疲乏力；濕熱內(nèi)蘊體質，可見頭皮油膩、口苦口臭；肝郁氣滯體質，多有情緒抑郁、脅肋脹痛；脾腎陽虛體質，會出現(xiàn)畏寒肢冷、五更泄瀉等情況。通過專業(yè)中醫(yī)的望、聞、問、切來準確判斷體質類型，是制定調養(yǎng)方案的基礎。

2. 中藥調理：針對肝腎陰虛體質，可選用六味地黃丸、七寶美髯丹、左歸丸等，能滋養(yǎng)肝腎、烏發(fā)固發(fā)。氣血不足體質，適宜服用八珍湯、歸脾丸、十全大補丸等，以補氣養(yǎng)血、榮發(fā)養(yǎng)顏。濕熱內(nèi)蘊體質，可使用龍膽瀉肝丸、二妙丸、四妙丸等，清熱利濕、改善頭皮環(huán)境。肝郁氣滯體質，逍遙丸、柴胡疏肝散、加味逍遙丸等能疏肝理氣、調節(jié)氣血。脾腎陽虛體質，金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等可溫補腎陽、健脾生發(fā)。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 飲食調養(yǎng)：肝腎陰虛者可多吃黑芝麻、黑豆、枸杞等黑色食物，以滋補肝腎。氣血不足者宜多食用紅棗、桂圓、豬肝等，能補氣養(yǎng)血。濕熱內(nèi)蘊者應避免辛辣油膩食物，多吃冬瓜、苦瓜、薏米等清熱利濕的食物。肝郁氣滯者可適當食用佛手、玫瑰花、茉莉花等，有疏肝理氣的作用。脾腎陽虛者可多吃羊肉、韭菜、核桃等溫補腎陽的食物。

4. 生活習慣：保持規(guī)律的作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和毛發(fā)的生長。避免頻繁燙染頭發(fā)，減少對頭發(fā)的損傷。選擇適合自己發(fā)質的洗發(fā)水，保持頭皮清潔，但也不要過度清潔。適當進行體育鍛煉，如太極拳、八段錦等，增強體質，促進血液循環(huán)。

5. 精神調節(jié)：長期的精神壓力會加重掉發(fā)，要學會調整心態(tài)，保持心情舒暢。可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力。避免焦慮、抑郁等不良情緒，保持積極樂觀的生活態(tài)度。

掉發(fā)嚴重的調養(yǎng)需要綜合考慮中醫(yī)體質因素，從中藥調理、飲食調養(yǎng)、生活習慣和精神調節(jié)等多方面入手。通過準確的體質辨識，制定個性化的調養(yǎng)方案，并長期堅持，才能有效改善掉發(fā)問題。若掉發(fā)情況持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或毛發(fā)美容科就診。