早上跑步時(shí)間不對(duì)，可能因氣溫較低、血壓波動(dòng)、空氣質(zhì)量差、空腹?fàn)顟B(tài)以及人體節(jié)律不適應(yīng)等因素，加重慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，如誘發(fā)呼吸道疾病、心血管疾病、低血糖等。

1. 氣溫較低：清晨時(shí)分，氣溫通常相對(duì)較低。對(duì)于患有慢性呼吸道疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的人群來(lái)說(shuō)，吸入冷空氣會(huì)刺激呼吸道，導(dǎo)致氣道收縮、痙攣，從而引發(fā)咳嗽、氣喘等癥狀，加重病情。而且寒冷的刺激還可能使人體免疫力下降，增加感染的幾率，進(jìn)一步影響呼吸道健康。

2. 血壓波動(dòng)：人體血壓在早上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)高峰值。如果在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血壓進(jìn)一步升高。對(duì)于高血壓患者而言，血壓的過(guò)度波動(dòng)可能會(huì)增加腦出血、急性心肌梗死等心腦血管意外事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期處于這種血壓不穩(wěn)定的狀態(tài)，還會(huì)加速血管的損傷和硬化，加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

3. 空氣質(zhì)量差：在城市中，早上尤其是黎明前后，近地面的污染物如汽車(chē)尾氣、工業(yè)廢氣等不易擴(kuò)散，會(huì)在空氣中積聚。跑步時(shí)呼吸加深加快，會(huì)吸入更多的有害污染物，這些污染物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成損害。對(duì)于患有慢性肺部疾病，如肺氣腫、肺纖維化的患者，會(huì)加重肺部的炎癥反應(yīng)，影響肺功能。

4. 空腹?fàn)顟B(tài)：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體血糖水平相對(duì)較低。如果早上空腹跑步，身體能量供應(yīng)不足，容易引發(fā)低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，低血糖可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果，如昏迷、休克等。而且長(zhǎng)期空腹運(yùn)動(dòng)還可能影響代謝功能，不利于身體健康。

5. 人體節(jié)律不適應(yīng)：人體的生理活動(dòng)具有一定的節(jié)律性，早上人體的交感神經(jīng)興奮性逐漸升高，身體各器官的功能還沒(méi)有完全達(dá)到最佳狀態(tài)。此時(shí)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使身體的負(fù)擔(dān)加重，尤其是對(duì)于心臟和關(guān)節(jié)等器官。對(duì)于患有慢性心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病的患者，不適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可能會(huì)加重病情，導(dǎo)致疼痛、不適等癥狀加劇。

早上跑步本身是一種有益的運(yùn)動(dòng)方式，但如果時(shí)間選擇不當(dāng)，會(huì)因氣溫、血壓、空氣質(zhì)量、空腹?fàn)顟B(tài)和人體節(jié)律等因素，增加慢性疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。為了保障健康，建議合理選擇跑步時(shí)間，可在太陽(yáng)升起一段時(shí)間后，待氣溫升高、空氣質(zhì)量改善時(shí)進(jìn)行。同時(shí)，慢性疾病患者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生的建議，制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。