總手麻可能由多種原因引起，緩解辦法包括改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉以及及時(shí)就醫(yī)診斷治療等。

1. 改善生活習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、久站或長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等，容易導(dǎo)致手部血液循環(huán)不暢，引起手麻。建議定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)動(dòng)作。同時(shí)，注意睡眠姿勢(shì)，避免壓迫手臂。此外，要注意手部保暖，寒冷會(huì)使血管收縮，影響血液循環(huán)，加重手麻癥狀。

2. 物理治療：熱敷是一種簡(jiǎn)單有效的物理治療方法?？梢杂脽崦砘驘崴笤谑植?，每次15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行多次，能促進(jìn)手部血液循環(huán)，緩解手麻。按摩也有很好的效果，可自己或讓他人幫忙按摩手部，從手腕到手指輕輕揉搓、捏拿，重點(diǎn)按摩酸痛的部位。還可以進(jìn)行針灸治療，針灸通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，對(duì)緩解手麻有一定作用，但需由專業(yè)醫(yī)生操作。

3. 藥物治療：如果手麻是由頸椎病等引起的神經(jīng)根受壓，可以遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B12、維生素B1等藥物，這些藥物有助于營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善神經(jīng)功能，減輕手麻癥狀。若是由風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病導(dǎo)致的手麻，可能需要使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以減輕炎癥和疼痛。對(duì)于因腕管綜合征引起手麻的情況，可使用糖皮質(zhì)激素類藥物進(jìn)行局部注射治療，但要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)頸部、肩部和手部的肌肉力量，改善血液循環(huán)，緩解手麻。比如做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，緩慢地將頭部向前后左右各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)方向保持5 - 10秒。還可以進(jìn)行手部的抓握練習(xí)，如使用握力器，每次練習(xí)10 - 15分鐘，每天進(jìn)行2 - 3次。瑜伽和太極拳也是不錯(cuò)的選擇，這些運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體的整體機(jī)能，對(duì)手麻的緩解有一定幫助。

5. 及時(shí)就醫(yī)診斷治療：如果手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，可能是由一些嚴(yán)重的疾病引起的，如腦供血不足、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等。此時(shí)應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科、骨科等科室就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查，如頸椎X線、CT、肌電圖等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

總手麻會(huì)給女性的生活和工作帶來(lái)不便，通過(guò)改善生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法，多數(shù)情況下能緩解手麻癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。