日常通過合理的營養(yǎng)搭配降低心率80可能帶來的危害，可從補充富含鉀元素食物、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加膳食纖維、保證維生素攝入、控制脂肪攝入等方面入手。

1. 補充富含鉀元素食物：鉀元素有助于維持心臟正常的電生理活動，穩(wěn)定心率。香蕉、土豆、菠菜等食物富含鉀元素。香蕉中含有的鉀能促進鈉的排出，減輕心臟負擔；土豆是一種常見且富含鉀的食物，可作為日常飲食的選擇；菠菜不僅富含鉀，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對心臟健康有益。

2. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于維持心臟正常功能不可或缺。瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。瘦肉如雞肉、牛肉，富含必需氨基酸，能為身體提供能量；魚類特別是深海魚，如三文魚、鱈魚等，含有豐富的不飽和脂肪酸，對心血管健康有積極作用；豆類如黃豆、黑豆等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還含有異黃酮等生物活性成分，有助于降低膽固醇。

3. 增加膳食纖維：膳食纖維可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的水平，減少心血管疾病的發(fā)生風險，從而間接降低心率異常帶來的危害。全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維。全谷物如燕麥、糙米等，可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入；蔬菜如西蘭花、芹菜等，富含膳食纖維和維生素；水果如蘋果、橙子等，含有果膠等膳食纖維，有助于腸道健康。

4. 保證維生素攝入：維生素B族、維生素C、維生素E等對心臟健康有重要作用。維生素B族參與能量代謝過程，維持心臟正常節(jié)律；維生素C具有抗氧化作用，能保護心臟免受自由基的損傷；維生素E可防止脂質(zhì)過氧化，維持血管彈性?？梢酝ㄟ^食用全麥食品、柑橘類水果、堅果等獲取這些維生素。

5. 控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，增加不飽和脂肪的攝入。動物內(nèi)臟、油炸食品等富含飽和脂肪和反式脂肪，應盡量少吃；而橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪，有助于降低膽固醇水平，保護心臟健康。

6. 合理補充礦物質(zhì)：除了鉀元素，鈣、鎂等礦物質(zhì)對心臟健康也很重要。鈣有助于維持心肌的正常收縮和舒張功能；鎂參與能量代謝和心肌的電生理活動。牛奶、豆制品、堅果等食物富含鈣和鎂。

7. 選擇合適的飲品：適量飲用綠茶，綠茶中含有茶多酚等抗氧化物質(zhì)，具有降低血脂、抗氧化等作用；也可以飲用適量的紅酒，紅酒中的多酚類物質(zhì)有助于保護心血管。但要注意飲酒應適量。

通過合理的日常營養(yǎng)搭配，補充富含鉀元素食物、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、增加膳食纖維、保證維生素攝入、控制脂肪攝入等，能夠在一定程度上降低心率80可能帶來的危害，維持心臟的正常功能。但如果心率異常情況持續(xù)或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，遵循醫(yī)生的建議進行進一步的檢查和治療。同時，在使用藥物輔助治療時，如美托洛爾、比索洛爾、地爾硫?等，需嚴格遵醫(yī)囑。