職場人運動時需區(qū)分拉傷和正常酸痛，可從疼痛程度、疼痛位置、疼痛持續(xù)時間、運動影響、伴隨癥狀等方面判斷，拉傷的治療有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、康復訓練等。

1. 疼痛程度：正常運動酸痛一般是輕微、彌漫性的，可忍受，不影響日?；顒樱欢瓊弁摧^劇烈，呈銳痛或刺痛，嚴重時會讓職場人無法正?；顒?。

2. 疼痛位置：正常酸痛多為全身性或多部位肌肉，如運動后全身肌肉的酸脹；拉傷疼痛位置明確，局限于受傷部位，如特定的肌肉、肌腱處。

3. 疼痛持續(xù)時間：正常酸痛通常在運動后1 - 2天出現(xiàn)，3 - 7天逐漸緩解消失；拉傷疼痛持續(xù)時間長，若不治療可能持續(xù)數(shù)周甚至更久。

4. 運動影響：正常酸痛不影響運動，適當活動后酸痛還會減輕；拉傷后繼續(xù)運動會使疼痛加劇，甚至導致?lián)p傷加重。

5. 伴隨癥狀：正常酸痛無其他不適；拉傷可能伴有腫脹、淤血、肌肉痙攣、關節(jié)活動受限等癥狀。

6. 休息：職場人運動拉傷后，要立即停止運動，讓受傷部位充分休息，避免二次損傷。

7. 冷敷：在拉傷后的48小時內(nèi)，可用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可減輕疼痛和腫脹。

8. 熱敷：拉傷48小時后，可進行熱敷，促進血液循環(huán)，加快恢復?？捎脽崦砘驘崴笤谑軅帯?/p>

9. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。

10. 康復訓練：在拉傷恢復后期，可在專業(yè)人士指導下進行康復訓練，如肌肉拉伸、力量訓練等，幫助恢復肌肉功能。

職場人運動時要正確區(qū)分拉傷和正常酸痛，通過疼痛程度、位置、持續(xù)時間、運動影響和伴隨癥狀等方面判斷。一旦發(fā)生拉傷，要及時采取休息、冷敷、熱敷、藥物治療和康復訓練等措施。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。