老年朋友跑步減肥選錯時間存在危險，主要體現(xiàn)在清晨低溫易誘發(fā)心腦血管疾病、午后高溫易中暑脫水、空腹跑步易低血糖、飯后立刻跑步影響消化、夜間光線暗易摔倒受傷等方面。

1. 清晨低溫易誘發(fā)心腦血管疾病：清晨時分，氣溫相對較低，人體的血管會收縮，血壓容易升高。對于老年朋友來說，血管彈性本就較差，這種收縮可能會導致血壓急劇上升，增加心腦血管疾病的發(fā)病風險。而且，清晨時人體的血液黏稠度較高，容易形成血栓，進一步威脅心腦血管健康。

2. 午后高溫易中暑脫水：午后尤其是夏季的午后，氣溫較高，太陽輻射強烈。老年朋友在這個時間段跑步，身體散熱困難，容易出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。同時，高溫環(huán)境下跑步會使身體大量出汗，如果不及時補充水分，很容易導致脫水，影響身體的正常代謝和生理功能。

3. 空腹跑步易低血糖：空腹時，身體內(nèi)的血糖水平相對較低。老年朋友在空腹狀態(tài)下跑步，身體能量消耗增加，而血糖補充不足，容易引發(fā)低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)心慌、手抖、乏力等癥狀，嚴重時甚至會導致昏迷。

4. 飯后立刻跑步影響消化：飯后，人體的消化系統(tǒng)需要大量的血液來進行消化和吸收工作。如果老年朋友飯后立刻跑步，會使血液流向運動系統(tǒng)，減少消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)，從而影響食物的消化和吸收，長期如此還可能引發(fā)胃腸道疾病。

5. 夜間光線暗易摔倒受傷：夜間光線相對較暗，道路情況也不如白天清晰。老年朋友的視力和反應(yīng)能力相對較差，在夜間跑步時，容易因為看不清道路上的障礙物而摔倒受傷，如扭傷腳踝、骨折等。

老年朋友跑步減肥是一種有益的健康方式，但選錯時間會帶來諸多危險。為了確保安全和健康，老年朋友在選擇跑步時間時，應(yīng)充分考慮自身身體狀況和環(huán)境因素，避開上述危險時間段，選擇氣溫適宜、光線良好的時間進行跑步鍛煉。如果在跑步過程中出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。