打工人嗓子又干又疼，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充水分、使用藥物、進(jìn)行霧化治療、就醫(yī)檢查等方式自救。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免長時(shí)間說話、大聲喊叫，讓嗓子得到充分休息。保持室內(nèi)空氣濕潤，可使用加濕器增加空氣濕度，減少干燥空氣對(duì)嗓子的刺激。同時(shí)，要規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和提高免疫力。

2. 補(bǔ)充水分：多喝溫水，保持咽喉部濕潤。也可以飲用一些具有潤喉作用的飲品，如蜂蜜水、菊花茶、胖大海茶等。蜂蜜有潤喉止痛的作用，菊花能清熱解毒，胖大海可利咽開音。

3. 使用藥物：可選用一些含片來緩解嗓子疼痛，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、銀黃含片等，這些含片能直接作用于咽喉部，減輕疼痛和干燥感。還可以使用一些噴霧劑，如開喉劍噴霧劑、冰硼散噴霧劑等，能起到消腫止痛的效果。此外，口服清喉利咽顆粒、咽炎片、蒲地藍(lán)消炎片等藥物，也有助于緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。

4. 進(jìn)行霧化治療：如果嗓子干疼癥狀較為嚴(yán)重，可以考慮進(jìn)行霧化治療。霧化治療是將藥物變成微小的顆粒，直接作用于呼吸道和咽喉部，能快速緩解癥狀。常用的霧化藥物有布地奈德混懸液、氨溴索注射液等。

5. 就醫(yī)檢查：如果經(jīng)過上述方法處理后，嗓子干疼癥狀仍未緩解或持續(xù)加重，甚至出現(xiàn)發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會(huì)通過喉鏡等檢查，明確病因，然后進(jìn)行針對(duì)性治療。

打工人嗓子又干又疼是常見的問題，通過調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充水分、使用藥物、進(jìn)行霧化治療等方法，通常能有效緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。