睡眠不好增加肺活量是可行辦法，主要通過改善呼吸功能、促進血液循環(huán)、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強免疫力、減輕壓力等方面來改善睡眠。

1. 改善呼吸功能：增加肺活量能夠使呼吸變得更加深沉、順暢。當睡眠時呼吸功能良好，身體可以獲得充足的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而減少因呼吸不暢導致的睡眠中斷，提高睡眠質量。例如，一些慢性阻塞性肺疾病患者，由于肺活量下降，睡眠中常出現(xiàn)呼吸暫停等情況，影響睡眠，而通過鍛煉增加肺活量后，呼吸狀況改善，睡眠也會相應變好。

2. 促進血液循環(huán)：肺活量的增加意味著心臟需要泵出更多的血液來滿足身體對氧氣的需求，這會促進血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為大腦和身體各器官提供充足的營養(yǎng)和氧氣，有助于維持身體的正常代謝和生理功能。在睡眠過程中，充足的血液循環(huán)能讓身體各部位更好地放松和恢復，使人更容易進入深度睡眠狀態(tài)。

3. 調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：增加肺活量的過程，如進行深呼吸訓練等，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。交感神經(jīng)興奮會使人處于緊張、清醒的狀態(tài)，而副交感神經(jīng)興奮則有助于身體放松和休息。通過增加肺活量，使副交感神經(jīng)的活性增強，從而幫助身體在睡眠時更好地進入放松狀態(tài)，緩解失眠等睡眠問題。

4. 增強免疫力：肺活量的提高有助于增強身體的免疫力。免疫系統(tǒng)在睡眠中會進行自我修復和調整，當身體免疫力增強時，能夠更好地抵御外界病菌的侵襲，減少因疾病引起的身體不適對睡眠的干擾。例如，經(jīng)常進行有氧運動增加肺活量的人，患感冒等疾病的幾率相對較低，睡眠也會更加安穩(wěn)。

5. 減輕壓力：很多睡眠不好的情況是由于壓力過大導致的。增加肺活量的運動，如跑步、游泳等，能夠促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質，這些物質具有類似天然鎮(zhèn)靜劑的作用，可以幫助減輕壓力和焦慮情緒。當壓力得到緩解后，人的精神狀態(tài)會更加放松，更容易進入睡眠狀態(tài)，并且睡眠質量也會得到提高。

6. 改善睡眠節(jié)律：規(guī)律的增加肺活量的運動可以幫助調整人體的生物鐘，使其更加符合自然的睡眠節(jié)律。例如，每天定時進行適量的運動，身體會逐漸適應這種規(guī)律，在晚上更容易產(chǎn)生困意，并且能夠在合適的時間進入深度睡眠。

綜上所述，增加肺活量通過改善呼吸功能、促進血液循環(huán)、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強免疫力、減輕壓力以及改善睡眠節(jié)律等多個方面，對睡眠不好的情況有積極的改善作用?？梢酝ㄟ^有氧運動、深呼吸訓練等方式來增加肺活量，但要注意適度和循序漸進。如果睡眠問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或相關科室就診。