低壓85處于正常高值范圍，適當(dāng)運(yùn)動有助于血壓更健康，適合的運(yùn)動有散步、慢跑、太極拳、游泳、瑜伽等。

1. 散步：散步是一種簡單易行的運(yùn)動方式。它可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)血管彈性。在散步過程中，身體的代謝率會提高，有助于消耗多余的脂肪，降低血液黏稠度，從而對血壓的穩(wěn)定起到積極作用。一般建議每天堅(jiān)持散步30分鐘以上，速度可根據(jù)自身情況調(diào)整，以微微出汗、呼吸稍快但仍能正常交談為宜。

2. 慢跑：慢跑比散步的運(yùn)動強(qiáng)度稍大，能更有效地鍛煉心肺功能。通過慢跑，心臟的收縮能力增強(qiáng)，血管壁的彈性得到改善，有利于血壓的控制。慢跑時(shí)要注意保持正確的姿勢，腳步落地要輕盈，避免過度用力。剛開始可以每次慢跑10 - 15分鐘，之后逐漸增加時(shí)間，但不宜過長，以免身體過度疲勞。

3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，注重身體的協(xié)調(diào)性和呼吸的配合。練習(xí)太極拳時(shí)，精神集中，可使大腦皮層興奮和抑制過程得到調(diào)節(jié)，有助于緩解精神緊張，降低交感神經(jīng)的興奮性，從而使血壓下降。長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳，還能增強(qiáng)身體的平衡能力和柔韌性。

4. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動，在水中身體受到水的浮力支撐，關(guān)節(jié)承受的壓力較小。游泳時(shí)，肌肉有節(jié)奏地收縮和舒張，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管功能。而且水的按摩作用也有助于放松身心，減輕壓力。游泳的時(shí)間和強(qiáng)度可根據(jù)個(gè)人情況而定，一般每周進(jìn)行2 - 3次，每次30分鐘左右。

5. 瑜伽：瑜伽包含各種體式和呼吸法，通過伸展、扭轉(zhuǎn)等動作，可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善自主神經(jīng)功能，緩解焦慮和緊張情緒。同時(shí)，瑜伽的冥想和放松練習(xí)有助于降低血壓，提高身體的抗壓能力。練習(xí)瑜伽時(shí)要選擇適合自己的體式，避免過度伸展或扭曲身體。

對于低壓85的情況，通過選擇如散步、慢跑、太極拳、游泳、瑜伽等適合的運(yùn)動，并長期堅(jiān)持，能夠在一定程度上改善心血管功能，使血壓更加健康。但在運(yùn)動過程中，要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動并咨詢醫(yī)生的建議。