體溫36.5℃且睡眠不好不一定是懷孕征兆，還可能由環(huán)境因素、心理壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、疾病影響、生活習慣不良等因素導致。

1. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境的溫度、濕度、噪音、光線等都會影響睡眠質(zhì)量。例如，環(huán)境溫度過高或過低、噪音過大、光線過強等，都可能使人難以入睡或睡眠中易驚醒。而體溫36.5℃屬于正常體溫范圍，在這種環(huán)境下也可能出現(xiàn)睡眠不好的情況，并非懷孕特有的表現(xiàn)。

2. 心理壓力：長期處于高壓力狀態(tài)下，如工作壓力大、學習任務重、面臨重大生活事件等，會使人精神緊張、焦慮、抑郁，從而影響睡眠。大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以進入放松的睡眠狀態(tài)，即使體溫正常，也會出現(xiàn)睡眠障礙，這和是否懷孕沒有必然聯(lián)系。

3. 內(nèi)分泌失調(diào)：除了懷孕會導致內(nèi)分泌變化外，其他情況也會引起內(nèi)分泌失調(diào)。比如甲狀腺功能亢進，甲狀腺激素分泌過多，會使機體代謝加快，交感神經(jīng)興奮，導致失眠，同時體溫可能維持在正常范圍。另外，女性在月經(jīng)周期的某些階段，體內(nèi)激素水平波動，也可能出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象。

4. 疾病影響：許多疾病都可能導致睡眠不好，同時體溫正常。例如，患有胃腸道疾病，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等，夜間可能會因胃部不適而影響睡眠；患有心血管疾病，如冠心病，可能會因胸悶、心悸等癥狀導致睡眠質(zhì)量下降。這些疾病與懷孕并無直接關聯(lián)。

5. 生活習慣不良：睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮，難以入睡。此外，睡前長時間使用電子設備，電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，打亂生物鐘，影響睡眠。即使體溫處于36.5℃的正常狀態(tài)，不良的生活習慣也會導致睡眠問題。

體溫36.5℃且睡眠不好不能直接判定為懷孕征兆。多種因素都可能導致睡眠不好，而體溫36.5℃屬于正常體溫。如果懷疑懷孕，可以通過驗孕棒、血HCG檢測等方式進行確認。若睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活質(zhì)量，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查原因并進行相應的治療。