感覺自己注意力不集中，可能由睡眠不足、營養(yǎng)缺乏、壓力過大、疾病因素、環(huán)境干擾等因素引起。

1. 睡眠不足：睡眠是大腦休息和恢復(fù)的重要時間。當(dāng)睡眠不足時，大腦得不到充分的休息，神經(jīng)細(xì)胞的功能就會受到影響，導(dǎo)致注意力難以集中。長期睡眠不足還可能影響大腦的認(rèn)知功能，進(jìn)一步加重注意力不集中的癥狀。例如，學(xué)生如果熬夜學(xué)習(xí)，第二天在課堂上就容易出現(xiàn)注意力不集中的情況。

2. 營養(yǎng)缺乏：人體需要多種營養(yǎng)物質(zhì)來維持正常的生理功能，特別是與神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)的營養(yǎng)素。如維生素B族參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝和功能維持，缺乏維生素B12可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常，影響注意力；鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵會導(dǎo)致貧血，使大腦缺氧，進(jìn)而影響注意力；鋅元素對大腦發(fā)育和神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用，缺鋅可能導(dǎo)致注意力不集中、多動等問題。

3. 壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下，身體會分泌大量的應(yīng)激激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇。這些激素會影響大腦的神經(jīng)遞質(zhì)平衡，干擾大腦的正常功能，導(dǎo)致注意力難以集中。例如，職場人士面臨工作業(yè)績壓力、生活經(jīng)濟(jì)壓力等，容易出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。

4. 疾病因素：一些疾病也會導(dǎo)致注意力不集中。如甲狀腺功能亢進(jìn)，甲狀腺激素分泌過多會加速身體的新陳代謝，影響神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致患者出現(xiàn)注意力不集中、煩躁等癥狀；神經(jīng)衰弱是一種神經(jīng)癥，患者常感到精神易興奮和腦力易疲勞，注意力難以集中；腦部疾病如腦腫瘤、腦血管疾病等，可能影響大腦的正常結(jié)構(gòu)和功能，導(dǎo)致注意力障礙。

5. 環(huán)境干擾：嘈雜、混亂的環(huán)境會分散人的注意力。例如，在一個充滿噪音、人員走動頻繁的場所，人們很難集中精力完成一項任務(wù)。此外，過多的電子設(shè)備干擾，如手機(jī)信息提示音、電視聲音等，也會讓人的注意力難以長時間集中在某一事物上。

對于因營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致注意力不集中的情況，可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)來改善。常見的藥物有維生素B12片、葡萄糖酸鋅口服液、富馬酸亞鐵顆粒等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。如果是其他因素引起的注意力不集中，睡眠不足者應(yīng)調(diào)整作息時間，保證充足睡眠；壓力過大者可通過適當(dāng)?shù)倪\動、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力；疾病因素導(dǎo)致的則需要及時就醫(yī)，針對具體疾病進(jìn)行治療；環(huán)境干擾問題可盡量創(chuàng)造安靜、整潔的學(xué)習(xí)和工作環(huán)境。

注意力不集中是一個較為常見的問題，可能由多種因素引起。了解這些因素后，可以有針對性地采取相應(yīng)的措施進(jìn)行改善。如果注意力不集中的情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活和工作，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確原因并進(jìn)行有效的治療。