運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋扭傷的急救措施包括立即停止運(yùn)動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、及時(shí)就醫(yī)等。

1. 立即停止運(yùn)動(dòng)：當(dāng)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生膝蓋扭傷，應(yīng)馬上停止正在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)加重膝蓋損傷，可能導(dǎo)致原本輕微的扭傷發(fā)展為更嚴(yán)重的韌帶撕裂、半月板損傷等情況。比如打籃球時(shí)突然扭傷膝蓋，要立刻停止奔跑、跳躍等動(dòng)作，避免進(jìn)一步傷害。

2. 冰敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷是非常重要的。冰敷可以使局部血管收縮，減少出血和腫脹，還能起到一定的止痛作用?？梢杂帽蛘哂妹戆鶋K敷在受傷的膝蓋部位，每次冰敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時(shí)冰敷一次。例如，在扭傷后第一時(shí)間找到冰袋進(jìn)行冰敷，能有效控制腫脹的程度。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷的膝蓋進(jìn)行適度加壓包扎。加壓包扎可以減少局部出血和滲出，減輕腫脹。包扎時(shí)要注意力度適中，不能過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肢體缺血壞死；也不能過(guò)松，否則起不到加壓的作用。比如從膝蓋下方開始，向上螺旋式包扎，包扎過(guò)程中感受膝蓋的血液循環(huán)情況。

4. 抬高患肢：將受傷的膝蓋抬高，高于心臟水平位置。這樣有利于促進(jìn)血液和淋巴液回流，減輕腫脹。可以在休息時(shí)，用枕頭或墊子將腿部墊高。例如晚上睡覺(jué)時(shí)，在小腿下方墊兩個(gè)枕頭，讓膝蓋處于較高的位置。

5. 及時(shí)就醫(yī)：經(jīng)過(guò)初步的急救處理后，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)的問(wèn)診、體格檢查以及影像學(xué)檢查（如X線、CT、磁共振成像等）來(lái)明確膝蓋扭傷的嚴(yán)重程度。如果只是單純的軟組織損傷，醫(yī)生可能會(huì)給予一些藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥，以減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。如果存在韌帶斷裂、半月板損傷等情況，可能需要進(jìn)一步的治療，如手術(shù)修復(fù)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋扭傷是較為常見(jiàn)的情況，掌握正確的急救措施至關(guān)重要。立即停止運(yùn)動(dòng)、冰敷、加壓包扎、抬高患肢可以在第一時(shí)間對(duì)受傷的膝蓋進(jìn)行有效的處理，減輕損傷程度。而及時(shí)就醫(yī)則能確保得到專業(yè)的診斷和治療，避免延誤病情。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要做好防護(hù)措施，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。