擺脫鼻塞疼痛可通過使用藥物、鹽水洗鼻、熱敷、按摩穴位等方法。藥物能減輕鼻黏膜充血腫脹；鹽水洗鼻可清潔鼻腔；熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)；按摩穴位能調(diào)節(jié)鼻部氣血運(yùn)行。

1. **使用藥物**：可以選擇減充血?jiǎng)?，如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等，這類藥物能使鼻黏膜血管收縮，減輕充血，緩解鼻塞。還可以使用抗組胺藥，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能減少鼻黏膜的過敏反應(yīng)，減輕鼻塞、流涕等癥狀。此外，糖皮質(zhì)激素類藥物，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過敏作用，可有效緩解鼻塞、鼻癢等癥狀。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

2. **鹽水洗鼻**：準(zhǔn)備適量的生理鹽水，使用專門的洗鼻器進(jìn)行操作。將洗鼻器的噴頭輕輕插入一側(cè)鼻孔，然后緩慢擠壓洗鼻器，讓鹽水從一側(cè)鼻孔流入，從另一側(cè)鼻孔或口腔流出。這樣可以清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原、灰塵等，減輕鼻黏膜的炎癥反應(yīng)，緩解鼻塞疼痛。一般每天可進(jìn)行1 - 2次洗鼻。

3. **熱敷**：用熱毛巾或熱水袋敷在鼻部，溫度以感覺溫?zé)崾孢m為宜。熱敷能使鼻部的血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕鼻黏膜的充血，從而緩解鼻塞。每次熱敷時(shí)間約15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。

4. **按摩穴位**：可以按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴等穴位。迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中；印堂穴在兩眉頭連線的中點(diǎn)；合谷穴位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。用手指輕輕按壓這些穴位，以有酸脹感為度，每個(gè)穴位按摩1 - 2分鐘，每天可多次按摩。按摩穴位能調(diào)節(jié)鼻部的氣血運(yùn)行，改善鼻塞癥狀。

5. **保持室內(nèi)適宜的濕度和溫度**：干燥的空氣會(huì)使鼻黏膜更加干燥，加重鼻塞疼痛?？梢允褂眉訚衿髟黾邮覂?nèi)空氣濕度，使室內(nèi)濕度保持在40% - 60%左右。同時(shí)，要注意室內(nèi)溫度的調(diào)節(jié)，避免過冷或過熱，一般保持在22℃ - 24℃較為適宜。

鼻塞疼痛會(huì)給人帶來不適，影響生活質(zhì)量。通過使用藥物、鹽水洗鼻、熱敷、按摩穴位以及保持室內(nèi)適宜的濕度和溫度等方法，可以在一定程度上緩解鼻塞疼痛。但如果鼻塞疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以明確病因，進(jìn)行針對性的治療。