老感冒通常是免疫力低下所致，可通過食用富含蛋白質(zhì)的牛奶、富含維生素C的橙子、富含鋅的牡蠣、富含益生菌的酸奶、富含胡蘿卜素的胡蘿卜等營養(yǎng)美食來提升免疫力。

1. 牛奶：牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，蛋白質(zhì)是身體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。免疫系統(tǒng)中的抗體、免疫細(xì)胞等大多由蛋白質(zhì)構(gòu)成。攝入充足的蛋白質(zhì)有助于維持免疫細(xì)胞的正常代謝和功能，促進(jìn)抗體的合成，從而增強(qiáng)身體的抵抗力，減少感冒的發(fā)生幾率。

2. 橙子：橙子富含維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和活化。它可以增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高白細(xì)胞吞噬細(xì)菌和病毒的能力，還能促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒的復(fù)制，進(jìn)而幫助身體抵御感冒病毒的侵襲。

3. 牡蠣：牡蠣含有豐富的鋅元素。鋅對于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，它參與了多種免疫細(xì)胞的發(fā)育、成熟和功能調(diào)節(jié)。鋅可以促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的增殖和分化，增強(qiáng)機(jī)體的細(xì)胞免疫功能，提高身體對病原體的識別和清除能力，對預(yù)防感冒有積極意義。

4. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道屏障功能。腸道是人體最大的免疫器官，約70%的免疫細(xì)胞都集中在腸道。健康的腸道菌群有助于刺激腸道免疫系統(tǒng)，產(chǎn)生免疫球蛋白A等免疫物質(zhì)，提高身體的整體免疫力。

5. 胡蘿卜：胡蘿卜富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A對維持呼吸道黏膜的完整性和正常功能起著重要作用。呼吸道黏膜是人體抵御外界病原體的第一道防線，充足的維生素A可以保證呼吸道黏膜的正常分泌和修復(fù)，增強(qiáng)其屏障功能，減少感冒病毒的入侵機(jī)會。

老感冒的人群可以通過合理攝入牛奶、橙子、牡蠣、酸奶、胡蘿卜等營養(yǎng)美食來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，從而增強(qiáng)免疫力，降低感冒的發(fā)生頻率。但飲食只是提升免疫力的一個方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠和良好的心態(tài)等，以維持身體的健康狀態(tài)。如果感冒癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。