左耳朵嗡嗡響嚴(yán)重影響睡眠，可從調(diào)整生活方式、耳部按摩、使用藥物、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、排查疾病等方面解決。

1. 調(diào)整生活方式：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。減少接觸噪音環(huán)境，如長時間佩戴耳機(jī)、處于嘈雜的工作場所等。適度進(jìn)行體育鍛煉，如散步、瑜伽、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善耳部血液循環(huán)。飲食上，減少咖啡因和酒精的攝入，多吃富含維生素B族、維生素C、鋅、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、新鮮水果和蔬菜、堅(jiān)果等。

2. 耳部按摩：可以進(jìn)行一些簡單的耳部按摩，如鳴天鼓。將兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把兩食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時能聽到洪亮清晰的聲音，如同擊鼓。每天可做數(shù)次，每次10 - 15下。還可以按摩耳周穴位，如耳門、聽宮、聽會等，用手指輕輕按揉這些穴位，每個穴位按揉1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。

3. 使用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來緩解癥狀。如甲鈷胺片，它是一種內(nèi)源性的輔酶B12，參與一碳單位循環(huán)，在由同型半胱氨酸合成蛋氨酸的轉(zhuǎn)甲基反應(yīng)過程中起重要作用，有助于改善內(nèi)耳神經(jīng)的營養(yǎng)狀況。銀杏葉片，其主要成分是銀杏葉提取物，具有活血化瘀通絡(luò)的作用，能改善耳部的血液循環(huán)。氟桂利嗪膠囊，可緩解血管痙攣，對改善內(nèi)耳微循環(huán)有一定幫助。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：長期的耳鳴可能會導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，而這些不良情緒又會加重耳鳴和失眠的癥狀?？梢酝ㄟ^聽舒緩的音樂、進(jìn)行冥想、深呼吸等方式來放松身心，減輕壓力。也可以與家人、朋友交流，分享自己的感受，獲得情感上的支持。必要時，可以尋求心理咨詢師的幫助。

5. 排查疾病：耳部嗡嗡響可能是由多種疾病引起的，如外耳道炎、中耳炎、梅尼埃病、聽神經(jīng)瘤等。因此，需要及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進(jìn)行詳細(xì)的耳部檢查，如耳鏡檢查、聽力測試、影像學(xué)檢查等，以明確病因，并針對病因進(jìn)行治療。如果是外耳道炎，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素滴耳液；如果是中耳炎，可能需要使用抗生素進(jìn)行抗感染治療；如果是梅尼埃病，可能需要使用利尿劑、血管擴(kuò)張劑等藥物進(jìn)行治療；如果是聽神經(jīng)瘤等占位性病變，可能需要手術(shù)治療。

左耳朵嗡嗡響嚴(yán)重影響睡眠是一個需要重視的問題。通過調(diào)整生活方式、耳部按摩、合理使用藥物、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)以及排查疾病等方法，可以有效地緩解耳鳴癥狀，改善睡眠質(zhì)量。但如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。