空氣水質差會加重精神緊張失眠，主要通過影響呼吸系統(tǒng)、影響神經系統(tǒng)、導致心理壓力、引發(fā)身體不適、干擾內分泌系統(tǒng)等方面起作用。

1. 影響呼吸系統(tǒng)：空氣質量差時，空氣中可能含有大量的灰塵、花粉、煙霧、有害氣體等污染物。這些物質被吸入呼吸道后，會刺激呼吸道黏膜，引發(fā)咳嗽、氣喘、呼吸困難等癥狀。例如在霧霾天氣中，很多人會出現呼吸道不適。睡眠時呼吸不暢會導致身體缺氧，大腦得不到充足的氧氣供應，就容易使人精神緊張，難以進入深度睡眠狀態(tài)，進而加重失眠。

2. 影響神經系統(tǒng)：水質差可能含有重金屬、微生物等有害物質。長期攝入受污染的水，這些有害物質會在體內蓄積，對神經系統(tǒng)造成損害。比如鉛超標會影響神經遞質的合成和釋放，干擾神經信號的傳導，導致神經系統(tǒng)功能紊亂。神經系統(tǒng)異常會使人出現焦慮、煩躁等情緒，從而加重精神緊張和失眠的情況。

3. 導致心理壓力：當人們意識到所處的空氣和水質環(huán)境較差時，會產生擔憂和恐懼的心理。擔心自己的健康會受到威脅，長期處于這種心理壓力下，精神始終處于緊繃狀態(tài)。心理壓力過大是導致失眠的常見原因之一，會進一步加重失眠癥狀。

4. 引發(fā)身體不適：空氣和水質差容易引發(fā)各種身體疾病，如皮膚過敏、胃腸道疾病等。皮膚過敏會導致皮膚瘙癢、紅腫，影響睡眠質量。胃腸道疾病會引起腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀，在夜間這些不適癥狀會更加明顯，使人難以入睡或在睡眠中頻繁醒來，加重精神緊張和失眠。

5. 干擾內分泌系統(tǒng)：不良的空氣和水質環(huán)境可能干擾人體的內分泌系統(tǒng)。例如，一些環(huán)境污染物可能具有類似激素的作用，影響激素的正常分泌和調節(jié)。內分泌失調會導致體內激素水平失衡，進而影響情緒和睡眠。甲狀腺激素分泌異?？赡軐е氯饲榫w亢奮或低落，影響睡眠質量。

綜上所述，空氣水質差會通過多種途徑加重精神緊張失眠。為了改善睡眠質量和精神狀態(tài)，應盡量改善生活環(huán)境的空氣和水質，如使用空氣凈化器、安裝凈水器等。若因空氣水質差已經出現嚴重的精神緊張和失眠癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或相關科室就診，可在醫(yī)生的指導下使用艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等藥物進行治療，但用藥需嚴格遵醫(yī)囑。