孕產(chǎn)媽媽肚子咕咕叫老放屁，可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、情緒調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式進(jìn)行安全調(diào)養(yǎng)。

1. 飲食調(diào)整：孕產(chǎn)媽媽的飲食要避免食用易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和全谷類食物，如菠菜、蘋果、燕麥等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，少食多餐，避免暴飲暴食，減少腸胃負(fù)擔(dān)。此外，要保證足夠的水分?jǐn)z入，每天飲用適量的水，可使糞便軟化，防止便秘。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解肚子咕咕叫和放屁的癥狀。孕產(chǎn)媽媽可根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、孕婦瑜伽等。散步可在飯后半小時(shí)進(jìn)行，每次20 - 30分鐘；孕婦瑜伽則需在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)消化。

3. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌輕輕順時(shí)針按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天2 - 3次。這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助氣體排出。按摩時(shí)要注意力度適中，避免用力過猛刺激子宮。

4. 情緒調(diào)節(jié)：情緒波動(dòng)可能會(huì)影響腸胃功能，孕產(chǎn)媽媽要注意保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀書籍、與家人朋友交流等方式來緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。良好的心理狀態(tài)有助于維持腸胃的正常功能。

5. 藥物輔助：如果癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行輔助治療。如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能。但需強(qiáng)調(diào)的是，用藥必須遵醫(yī)囑。

孕產(chǎn)媽媽肚子咕咕叫老放屁是常見現(xiàn)象，通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、情緒調(diào)節(jié)以及必要時(shí)的藥物輔助等安全調(diào)養(yǎng)方法，可有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或消化內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。