當(dāng)糖尿病遇上口干舌燥，可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)飲水、規(guī)律運(yùn)動、合理用藥、監(jiān)測血糖等方式自救。

1. 調(diào)整飲食：糖尿病患者出現(xiàn)口干舌燥時，要控制碳水化合物攝入，減少高糖食物，如糖果、甜飲料、蛋糕等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花等，這些蔬菜富含水分和膳食纖維，可增加飽腹感，還能延緩碳水化合物吸收，有助于控制血糖，緩解口干癥狀。同時，避免食用辛辣、油膩、過咸的食物，這些食物會加重口干。

2. 適當(dāng)飲水：口干舌燥時需適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，但要避免一次性大量飲水，應(yīng)少量多次飲用?？蛇x擇白開水、淡茶水等，避免含糖飲料。適量飲水能補(bǔ)充身體水分，促進(jìn)新陳代謝，緩解口干。

3. 規(guī)律運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動有助于控制血糖，增強(qiáng)身體免疫力?？蛇x擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動時間和強(qiáng)度要根據(jù)個人情況合理安排，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致脫水，加重口干。運(yùn)動還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體代謝功能。

4. 合理用藥：遵醫(yī)囑使用降血糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。這些藥物能有效控制血糖水平，從根本上緩解因高血糖引起的口干癥狀。同時，若口干癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些生津藥物，如麥冬、石斛等。

5. 監(jiān)測血糖：定期監(jiān)測血糖，了解血糖變化情況。根據(jù)血糖監(jiān)測結(jié)果，及時調(diào)整飲食、運(yùn)動和藥物治療方案。保持血糖穩(wěn)定，可減輕口干舌燥等不適癥狀。

6. 保持口腔衛(wèi)生：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，早晚刷牙，飯后漱口?？墒褂煤栏?，預(yù)防齲齒。保持口腔清潔能減少口腔細(xì)菌滋生，緩解口干引起的口臭等問題。

7. 改善生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣濕潤，可使用加濕器。避免長時間處于干燥、炎熱的環(huán)境中，減少水分流失。

當(dāng)糖尿病遇上口干舌燥，可從多方面進(jìn)行自救。調(diào)整飲食、適當(dāng)飲水、規(guī)律運(yùn)動、合理用藥、監(jiān)測血糖等措施，能有效控制血糖，緩解口干癥狀。同時，保持口腔衛(wèi)生和改善生活環(huán)境也有助于提高生活質(zhì)量。若口干癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對性治療。