吵架激動(dòng)手抖主要與情緒應(yīng)激引發(fā)的生理反應(yīng)有關(guān)，可通過放松身心、調(diào)節(jié)呼吸、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物干預(yù)、及時(shí)就醫(yī)等方式進(jìn)行處理。

1. 放松身心：吵架激動(dòng)時(shí)，身體會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致手抖等癥狀。此時(shí)應(yīng)盡快脫離吵架環(huán)境，找一個(gè)安靜、舒適的地方坐下或躺下，讓自己平靜下來?？梢試L試聽一些舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，幫助放松緊張的神經(jīng)。也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的放松活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡，水溫以 38 - 40℃為宜，浸泡 15 - 20 分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

2. 調(diào)節(jié)呼吸：深呼吸是一種有效的放松方法。通過緩慢、深沉的呼吸，能夠增加氧氣攝入，調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，緩解手抖癥狀。具體做法是：慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹起來，然后再緩緩地呼氣，感受腹部逐漸收縮。重復(fù)這個(gè)過程，每次呼吸持續(xù) 5 - 7 秒，進(jìn)行 5 - 10 分鐘。

3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：吵架激動(dòng)可能會(huì)消耗身體的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致血糖、維生素等缺乏，從而加重手抖癥狀。可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含糖的食物，如糖果、餅干等，以提高血糖水平。同時(shí)，補(bǔ)充富含維生素 B 的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。此外，還可以喝一些溫水，保持身體水分平衡。

4. 藥物干預(yù)：如果手抖癥狀較為嚴(yán)重，通過上述方法無法緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素 B1 參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝過程，有助于維持神經(jīng)的正常傳導(dǎo)；安定類藥物（如地西泮）具有鎮(zhèn)靜、抗焦慮的作用，但這類藥物有一定的副作用，必須遵醫(yī)囑使用。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果手抖癥狀持續(xù)不緩解，或伴有頭暈、頭痛、心慌、呼吸困難等其他不適癥狀，可能是身體存在某些疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)、帕金森病等。此時(shí)應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、頭顱 CT 等，以明確病因，并采取相應(yīng)的治療措施。

吵架激動(dòng)手抖是一種常見的生理反應(yīng)，通?？梢酝ㄟ^放松身心、調(diào)節(jié)呼吸、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法得到緩解。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除潛在的疾病。在日常生活中，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免過度激動(dòng)，以維護(hù)身體健康。