坐飛機(jī)耳鳴可通過(guò)吞咽動(dòng)作、耳部按摩、使用藥物、嚼口香糖、做耳部保健操等方式應(yīng)對(duì)。

1. 吞咽動(dòng)作：坐飛機(jī)時(shí)，隨著飛機(jī)的升降，外界氣壓會(huì)發(fā)生變化，導(dǎo)致中耳內(nèi)壓力與外界氣壓不平衡，從而引起耳鳴。吞咽動(dòng)作可以使咽鼓管開(kāi)放，平衡中耳和外界的氣壓。常見(jiàn)的吞咽動(dòng)作包括吞咽口水、喝水、吃東西等。在飛機(jī)起飛和降落階段，可以適當(dāng)增加吞咽的頻率，以緩解耳鳴癥狀。

2. 耳部按摩：耳部按摩能夠促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴不適?？梢杂檬持负湍粗篙p輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，然后向上提拉耳廓，再輕輕按摩耳周。還可以按壓耳屏，一按一放，重復(fù)多次。這些按摩動(dòng)作有助于改善耳部的氣血運(yùn)行，減輕耳鳴。

3. 使用藥物：如果耳鳴癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物。例如，麻黃堿滴鼻液，它可以收縮鼻腔黏膜血管，減輕咽鼓管周?chē)酿つつ[脹，促進(jìn)咽鼓管通暢，從而緩解耳鳴。酚甘油滴耳液可以起到消炎、止痛的作用，對(duì)于因氣壓變化引起的耳部炎癥導(dǎo)致的耳鳴有一定的治療效果。地塞米松片具有抗炎、抗過(guò)敏的作用，能減輕耳部的炎癥反應(yīng)，緩解耳鳴癥狀。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 嚼口香糖：嚼口香糖可以不斷地進(jìn)行咀嚼和吞咽動(dòng)作，有助于打開(kāi)咽鼓管，平衡中耳內(nèi)的壓力。在飛機(jī)上升和下降過(guò)程中嚼口香糖，能有效預(yù)防和減輕耳鳴。一般建議選擇無(wú)糖口香糖，避免糖分對(duì)口腔健康造成影響。

5. 做耳部保健操：耳部保健操可以增強(qiáng)耳部的功能，緩解耳鳴。如鳴天鼓，將兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無(wú)名指、小指對(duì)稱(chēng)橫按在兩側(cè)枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把兩食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦后枕部，此時(shí)能聽(tīng)到洪亮清晰的聲音。每天做幾次，每次做36下。還有掩耳彈枕，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快將手掌抬離外耳道，這時(shí)能有“叭”的一聲，如此反復(fù)做多次。

坐飛機(jī)耳鳴是由于氣壓變化導(dǎo)致中耳內(nèi)外壓力不平衡引起的常見(jiàn)現(xiàn)象。通過(guò)吞咽動(dòng)作、耳部按摩、使用藥物、嚼口香糖以及做耳部保健操等方法，可以有效應(yīng)對(duì)坐飛機(jī)耳鳴的問(wèn)題。在實(shí)際應(yīng)用中，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法。如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。