要緩解高血壓引發(fā)的疼痛，需先了解高血壓定義，再通過改善生活方式、合理使用降壓藥物、控制合并癥、調整情緒及及時就醫(yī)等方法。

1. 了解高血壓定義：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量診室血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓。

2. 改善生活方式：飲食上減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至＜5g，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制體重，使BMI（身體質量指數）＜24kg/m2，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm；戒煙限酒，避免二手煙；增加運動，如每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。

3. 合理使用降壓藥物：常用的降壓藥物有利尿劑，如氫氯噻嗪、吲達帕胺等，通過促進排尿減少血容量來降低血壓；β受體阻滯劑，如美托洛爾、比索洛爾等，可減慢心率、降低心肌耗氧量；鈣通道阻滯劑，如硝苯地平、氨氯地平等，能松弛血管平滑肌，降低外周血管阻力；血管緊張素轉換酶抑制劑，如卡托普利、依那普利等，可抑制血管緊張素轉換酶，減少血管緊張素Ⅱ生成；血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，如氯沙坦、纈沙坦等，能阻斷血管緊張素Ⅱ的作用。具體用藥需遵醫(yī)囑。

4. 控制合并癥：若高血壓患者合并有高血脂、高血糖等疾病，也會加重疼痛癥狀。需積極控制血脂、血糖水平，遵醫(yī)囑使用降脂藥物如他汀類藥物，降糖藥物如二甲雙胍、阿卡波糖等。

5. 調整情緒：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會導致血壓波動，加重疼痛。可通過聽音樂、冥想、旅游等方式放松心情，緩解壓力。

6. 及時就醫(yī)：如果高血壓引發(fā)的疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行全面檢查，排除其他疾病的可能，并在醫(yī)生的指導下調整治療方案。

緩解高血壓引發(fā)的疼痛，需先明確高血壓的診斷標準，然后從生活方式、藥物治療、合并癥控制、情緒調節(jié)等多方面入手。同時，要密切關注血壓變化和疼痛癥狀，如有異常及時就醫(yī)，以保障身體健康。