雌激素高可通過(guò)食用富含膳食纖維的食物、富含硒和鋅的食物、大豆及豆制品、十字花科蔬菜、富含維生素D的食物等促進(jìn)排出，還可借助一些藥物調(diào)節(jié)。

1. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快雌激素排出體外。常見(jiàn)的有燕麥、玉米、紅薯等粗糧，以及芹菜、菠菜、西蘭花等蔬菜。燕麥含有豐富的β-葡聚糖，能增加糞便體積，吸附腸道內(nèi)的雌激素，使其隨糞便排出。

2. 富含硒和鋅的食物：硒和鋅對(duì)平衡雌激素有重要作用。含硒的食物有芝麻、麥芽、蘑菇等；含鋅的食物有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等。硒具有抗氧化作用，能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；鋅參與人體多種酶的合成，對(duì)維持激素平衡有積極意義。

3. 大豆及豆制品：大豆中含有大豆異黃酮，它是一種植物雌激素，具有雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)體內(nèi)雌激素水平過(guò)高時(shí)，大豆異黃酮可以與雌激素受體結(jié)合，從而降低雌激素的活性，減少其對(duì)身體的刺激。常見(jiàn)的豆制品有豆?jié){、豆腐、豆皮等。

4. 十字花科蔬菜：如白菜、甘藍(lán)、花椰菜等。這類(lèi)蔬菜中含有吲哚-3-甲醇，它可以幫助肝臟更有效地代謝雌激素，促進(jìn)其排出。吲哚-3-甲醇能夠調(diào)節(jié)雌激素的代謝途徑，使雌激素以更有利于排出的形式存在。

5. 富含維生素D的食物：維生素D可以調(diào)節(jié)雌激素的代謝。常見(jiàn)的富含維生素D的食物有深海魚(yú)類(lèi)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，還有牛奶、雞蛋等。適當(dāng)曬太陽(yáng)也能促進(jìn)人體自身合成維生素D，有助于維持雌激素的平衡。

6. 藥物調(diào)節(jié)：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來(lái)調(diào)節(jié)雌激素水平。如他莫昔芬，它是一種抗雌激素藥物，能與雌激素競(jìng)爭(zhēng)受體，從而抑制雌激素的作用；甲地孕酮可以影響雌激素的合成和代謝；炔諾酮也能對(duì)雌激素水平起到一定的調(diào)節(jié)作用。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

當(dāng)雌激素水平過(guò)高時(shí)，通過(guò)合理的飲食和必要的藥物調(diào)節(jié)，有助于促進(jìn)雌激素排出，維持體內(nèi)激素平衡。日常可多攝入富含膳食纖維、硒和鋅、大豆異黃酮、吲哚-3-甲醇以及維生素D的食物。若雌激素異常情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。