腱鞘炎不進(jìn)行治療時，可通過按摩經(jīng)絡(luò)、艾灸穴位、中藥熏洗、練習(xí)傳統(tǒng)功法、佩戴經(jīng)絡(luò)保健器具等方式進(jìn)行經(jīng)絡(luò)保健。

1. 按摩經(jīng)絡(luò)：按摩是中醫(yī)常用的經(jīng)絡(luò)保健方法?？蛇x取手部的陽溪、陽池、合谷等穴位，陽溪穴位于腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹起時，當(dāng)拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中；陽池穴在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處；合谷穴在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。用拇指指腹按揉這些穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每個穴位按揉3 - 5分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。按摩能促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，緩解腱鞘炎癥帶來的疼痛和不適。

2. 艾灸穴位：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的作用?？蛇x用艾條溫和灸上述穴位，將點燃的艾條一端距離穴位皮膚2 - 3厘米左右進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，每穴灸10 - 15分鐘，每日或隔日1次。常用的艾灸藥物有艾葉、艾絨等，它們能通過溫?zé)岽碳ぱㄎ?，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，改善腱鞘炎癥狀。

3. 中藥熏洗：采用具有活血化瘀、通絡(luò)止痛功效的中藥進(jìn)行熏洗?？蛇x用伸筋草、透骨草、蘇木、乳香、沒藥等中藥材。將這些藥物加適量水浸泡后煎煮，取藥液趁熱先熏后洗患部，每次熏洗20 - 30分鐘，每天1 - 2次。伸筋草能祛風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)；透骨草可祛風(fēng)除濕、解毒止痛；蘇木能活血祛瘀、消腫定痛。中藥熏洗可使藥物直接作用于患處，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕炎癥。

4. 練習(xí)傳統(tǒng)功法：如八段錦、太極拳等。八段錦中的“雙手托天理三焦”“左右開弓似射雕”等動作，能充分活動手部關(guān)節(jié)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血流通。太極拳強(qiáng)調(diào)以意領(lǐng)氣、以氣運(yùn)身，練習(xí)時手部的動作緩慢、柔和，有助于調(diào)節(jié)手部經(jīng)絡(luò)氣血，增強(qiáng)手部肌肉力量，緩解腱鞘炎癥狀。長期堅持練習(xí)傳統(tǒng)功法，對腱鞘炎的經(jīng)絡(luò)保健有積極意義。

5. 佩戴經(jīng)絡(luò)保健器具：可佩戴具有磁療、遠(yuǎn)紅外功能的手部保健器具。磁療能改善局部血液循環(huán)，遠(yuǎn)紅外可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力。這些保健器具通過刺激手部經(jīng)絡(luò)穴位，起到一定的保健作用。但在選擇時，要注意其質(zhì)量和安全性。

腱鞘炎不治療時，通過按摩經(jīng)絡(luò)、艾灸穴位、中藥熏洗、練習(xí)傳統(tǒng)功法以及佩戴經(jīng)絡(luò)保健器具等經(jīng)絡(luò)保健方法，可在一定程度上促進(jìn)手部經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，緩解腱鞘炎帶來的不適癥狀。然而，若癥狀持續(xù)加重或無明顯改善，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。