經(jīng)期減肥選對食物成為主流與食物的低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)、含豐富維生素、有調(diào)節(jié)激素作用等因素有關(guān)。

1. 低熱量：在經(jīng)期，身體的代謝會發(fā)生一定變化。選擇低熱量的食物，如黃瓜、西紅柿等，可以減少熱量的攝入。這些食物本身所含的能量較低，在滿足身體一定飽腹感的同時，不會讓過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，有助于在經(jīng)期控制體重。

2. 高纖維：像燕麥、芹菜等富含膳食纖維的食物，能夠促進(jìn)腸道蠕動。在經(jīng)期，女性的腸胃功能可能會有所減弱，高纖維食物可以幫助改善消化，預(yù)防便秘。同時，膳食纖維在腸道內(nèi)會吸收水分膨脹，增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝取，對減肥起到積極作用。

3. 富含蛋白質(zhì)：雞蛋、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體重要的組成部分，在經(jīng)期適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，有助于維持身體正常的生理功能和新陳代謝。而且蛋白質(zhì)的消化吸收需要消耗更多的能量，能夠提高基礎(chǔ)代謝率，從而幫助燃燒更多的脂肪。

4. 含豐富維生素：水果和蔬菜中含有豐富的維生素，如維生素 C、維生素 E 等。維生素 C 具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強身體免疫力；維生素 E 則有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。在經(jīng)期，身體的激素水平波動較大，充足的維生素攝入可以幫助維持激素平衡，減少因激素變化導(dǎo)致的水腫等問題，進(jìn)而有利于減肥。

5. 有調(diào)節(jié)激素作用：一些食物如大豆及其制品含有植物雌激素，能夠在一定程度上調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平。經(jīng)期激素失衡可能會導(dǎo)致食欲增加、情緒波動等問題，通過食用這類食物調(diào)節(jié)激素，可以減少因激素異常引起的不良癥狀，避免因過度進(jìn)食而導(dǎo)致體重增加。

未來經(jīng)期減肥選對食物成為主流是有其科學(xué)依據(jù)的。低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)、含豐富維生素以及有調(diào)節(jié)激素作用的食物，在經(jīng)期減肥過程中都發(fā)揮著重要作用。合理選擇這些食物，不僅有助于控制體重，還能維持身體的健康。但需要注意的是，經(jīng)期減肥不能過度節(jié)食，應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動，若有減肥相關(guān)的疑問或身體出現(xiàn)異常，建議前往正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或婦產(chǎn)科就診咨詢。