經(jīng)期選擇水果需考慮水果屬性、營養(yǎng)成分、含糖量、個人體質(zhì)以及食用方式等因素。

1. 水果屬性：水果有寒性、溫性、熱性、涼性和平性之分。經(jīng)期應避免過多食用寒性和涼性水果，如西瓜、柿子、柚子、梨、香蕉等，這些水果可能會導致寒凝血瘀，使經(jīng)血排出不暢，引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)癥狀。而溫性和熱性水果，如荔枝、龍眼、櫻桃、榴蓮、紅棗等，有助于溫暖身體，促進血液循環(huán)，對經(jīng)期女性較為適宜。平性水果，如蘋果、葡萄、菠蘿、木瓜、橄欖等，性質(zhì)溫和，經(jīng)期也可適量食用。

2. 營養(yǎng)成分：不同水果富含的營養(yǎng)成分不同。富含維生素C的水果，如橙子、草莓、獼猴桃等，能增強免疫力，促進鐵的吸收，預防經(jīng)期貧血。富含維生素B族的水果，如香蕉、葡萄等，有助于緩解經(jīng)期焦慮、煩躁等情緒。富含鐵元素的水果，如紅棗、櫻桃等，可補充經(jīng)期流失的鐵，預防缺鐵性貧血。富含膳食纖維的水果，如蘋果、香蕉等，能促進腸道蠕動，預防經(jīng)期便秘。

3. 含糖量：一些水果含糖量較高，如荔枝、龍眼、甘蔗等。對于患有糖尿病或血糖控制不佳的女性，經(jīng)期食用這些水果時要謹慎，應控制食用量，以免引起血糖波動。而含糖量相對較低的水果，如柚子、草莓、蘋果等，則更適合此類女性在經(jīng)期食用。

4. 個人體質(zhì)：每個人的體質(zhì)不同，對水果的反應也會有所差異。體質(zhì)虛寒的女性，經(jīng)期可多吃一些溫性水果來暖宮散寒；而體質(zhì)燥熱的女性，則可適量食用一些涼性水果來清熱降火，但也不宜過量。此外，對某些水果過敏的女性，在經(jīng)期應避免食用相應的水果，以免引發(fā)過敏反應。

5. 食用方式：經(jīng)期食用水果時，最好選擇常溫狀態(tài)下的水果，避免食用剛從冰箱里拿出來的冷藏水果，以免刺激子宮收縮，導致經(jīng)血排出不暢。如果擔心水果太涼，也可以將水果加熱后食用，如將蘋果、梨等蒸熟或煮熟，這樣既能減少水果的寒涼性質(zhì)，又能保留其營養(yǎng)成分。

經(jīng)期選擇水果需要綜合考慮水果屬性、營養(yǎng)成分、含糖量、個人體質(zhì)以及食用方式等多方面因素。選擇適合自己的水果，既能為身體補充營養(yǎng)，又能緩解經(jīng)期不適癥狀。但無論食用哪種水果，都應注意適量，避免因過量食用而對身體造成不良影響。