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無(wú)錫當(dāng)?shù)刂委熕哒系K可以考慮的醫(yī)院有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第四人民醫(yī)院 4.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院。長(zhǎng)期晚上入睡困難、夜間容易醒來(lái)，而白天卻困倦難耐，可能和多方面因素有關(guān)。常見的有工作生活壓力大，導(dǎo)致精神處于持續(xù)緊繃狀態(tài)；作息混亂，比如熬夜、睡眠規(guī)律頻繁變化；也可能是臥室環(huán)境干擾，比如噪音、光線、溫度不合適。還有些人是因?yàn)樯眢w狀況，比如甲狀腺功能變化、呼吸暫停，或者情緒問題干擾了睡眠節(jié)律。 當(dāng)夜里休息不夠，體內(nèi)的生物鐘就會(huì)被打亂，晝夜節(jié)律失衡，白天的大腦依然處在“半休眠”的狀態(tài)，注意力下降、反應(yīng)遲緩。有時(shí)即便強(qiáng)撐著清醒，身體依然在發(fā)出想休息的信號(hào)。這種疲勞積累得越久，對(duì)免疫力、情緒穩(wěn)定以及記憶力的影響就越明顯。 改善這種情況，少不了調(diào)整生活方式。保持固定的睡覺和起床時(shí)間，讓身體重新適應(yīng)規(guī)律；睡前避免長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，減少咖啡因和濃茶的攝入；適量運(yùn)動(dòng)可以幫助放松，但避免睡前劇烈鍛煉。臥室要安靜、昏暗，溫度宜人，這些細(xì)節(jié)往往比想象中重要。若經(jīng)過自我調(diào)整數(shù)周仍沒有改善，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估，找出背后的具體原因，有針對(duì)性地進(jìn)行干預(yù)。 睡得安穩(wěn)，對(duì)白天的精力和情緒有著直接影響。早一步找到原因、早一步調(diào)整，比等問題變嚴(yán)重再處理要輕松得多。