新趨勢(shì)：無(wú)錫市治療睡眠障礙哪家看好些“排名宣布”作息紊亂失眠怎么辦
近一段時(shí)間，我的作息完全打亂了，晚上躺在床上怎么都睡不著，即使睡著了也會(huì)半夜醒來(lái)，白天精神渙散，工作效率下降。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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倪素琴 主治醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無(wú)錫，如果想針對(duì)睡眠障礙進(jìn)行系統(tǒng)檢查和治療，可以考慮去這些醫(yī)院看看：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院。睡眠問(wèn)題并不只是晚上翻來(lái)覆去，它往往和生活節(jié)奏、情緒狀態(tài)甚至飲食習(xí)慣息息相關(guān)。許多人以為只是偶爾晚睡無(wú)所謂，但習(xí)慣一旦固定，生物鐘混亂，就難恢復(fù)。 調(diào)整作息，不是單純把鬧鐘定早一點(diǎn)這么簡(jiǎn)單，需要循序漸進(jìn)地讓身體重新適應(yīng)。比如，固定每天上床和起床的時(shí)間，即便休息日也盡量保持一致；睡前減少長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)或電腦的，把臥室環(huán)境弄得安靜、光線柔和。白天多接觸自然光，適當(dāng)活動(dòng)，可以幫助夜間分泌有利于睡眠的激素。 情緒上的放松同樣重要，長(zhǎng)期焦慮會(huì)讓大腦一直處于“警覺(jué)”狀態(tài)，入睡變得困難。不妨在睡前進(jìn)行一些輕松的儀式，比如泡腳、聽音樂(lè)、做深呼吸，讓身體慢慢進(jìn)入松弛模式。飲食方面，晚餐清淡一些，避免過(guò)飽或者攝入咖啡因，也能減少夜間的不適。 當(dāng)失眠持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，并伴隨白天注意力不集中、情緒低落時(shí)，不要硬扛，可以到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，找到背后的原因，從根本上解決問(wèn)題。睡眠恢復(fù)是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，耐心地調(diào)整，身體會(huì)慢慢回應(yīng)你給予的節(jié)奏與關(guān)懷。
2025-09-27 09:37
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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