寒咳通常是因人體感受風寒所致，癥狀多表現(xiàn)為咳嗽聲重、咽癢、咳痰清稀色白等。晚上咳得睡不著可嘗試多種方式緩解，如使用通宣理肺丸、小青龍顆粒、杏蘇止咳顆粒等藥物，也可通過食療、注意保暖、調(diào)整睡眠環(huán)境、按摩穴位等方法輔助治療。

1. 藥物治療：通宣理肺丸具有解表散寒、宣肺止嗽的功效，對于風寒束表、肺氣不宣所致的寒咳有較好的治療效果；小青龍顆粒能解表化飲、止咳平喘，可有效緩解寒咳引起的咳嗽、喘息等癥狀；杏蘇止咳顆粒能宣肺散寒、止咳祛痰，可減輕寒咳癥狀。不過，使用藥物治療時需遵醫(yī)囑。

2. 食療：可以選擇一些具有溫肺散寒、止咳作用的食物。例如，生姜紅糖水，生姜具有解表散寒的作用，紅糖能補充能量，二者搭配可緩解寒咳；烤橘子，橘子經(jīng)過烤制后，其皮中的有效成分會滲透到橘肉中，有化痰止咳的功效；紫蘇粥，紫蘇有發(fā)散風寒的作用，與大米一起煮成粥，既能補充營養(yǎng)，又有助于緩解寒咳。

3. 注意保暖：寒咳多因風寒入侵，所以要注意增添衣物，尤其是在晚上睡覺時，要蓋好被子，避免再次受寒?？蛇m當調(diào)高室內(nèi)溫度，但要注意保持空氣流通。

4. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室空氣濕潤，可使用加濕器增加空氣濕度，避免呼吸道因干燥而加重咳嗽。同時，要保持臥室安靜、整潔，減少外界刺激，有助于提高睡眠質(zhì)量。

5. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也能起到止咳的作用。比如，按摩肺俞穴，位于背部第3胸椎棘突下，旁開1.5寸處，用拇指指腹按揉此穴位，每次按揉100 - 200下，可起到宣肺止咳的功效；按摩列缺穴，在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處，按揉該穴位能疏風解表、宣肺理氣；還可按摩天突穴，在頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央，按揉此穴位能有效緩解咳嗽、氣喘等癥狀。

晚上因寒咳而難以入睡會給人帶來不適，通過使用通宣理肺丸、小青龍顆粒、杏蘇止咳顆粒等藥物，結(jié)合食療、注意保暖、調(diào)整睡眠環(huán)境以及按摩穴位等方法，能在一定程度上緩解寒咳癥狀，改善睡眠質(zhì)量。但如果咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。