改善睡眠、調理脾胃可借助參苓白術丸，還可結合其他藥物如人參健脾丸、歸脾丸、香砂養(yǎng)胃丸等，同時要注意飲食規(guī)律、進行適當運動、保持情緒穩(wěn)定、養(yǎng)成良好睡眠習慣等。

1. 參苓白術丸：參苓白術丸是一種常見的中成藥，由人參、茯苓、白術、山藥等中藥組成。其具有補脾胃、益肺氣的功效，對于脾胃虛弱導致的食少便溏、氣短咳嗽等癥狀有較好的調理作用。脾胃功能改善后，有助于營養(yǎng)物質的吸收和運化，從而為身體提供充足的能量，對睡眠也有間接的改善作用。

2. 人參健脾丸：人參健脾丸含有人參、白術、茯苓等成分，能健脾益氣、和胃止瀉。對于脾胃虛弱引起的消化不良、食欲不振等有很好的治療效果。脾胃運化正常，身體的氣血充足，能夠為大腦提供足夠的營養(yǎng)，有利于改善睡眠質量。

3. 歸脾丸：歸脾丸由黨參、炒白術、炙黃芪等藥物組成，具有益氣健脾、養(yǎng)血安神的功效。適用于心脾兩虛、氣短心悸、失眠多夢等癥狀。它可以調理脾胃功能，同時滋養(yǎng)心血，從而改善睡眠問題。

4. 香砂養(yǎng)胃丸：香砂養(yǎng)胃丸主要成分有木香、砂仁、白術等，能溫中和胃。對于脾胃虛寒、胃脘滿悶等癥狀有緩解作用。脾胃虛寒得到改善后，身體的整體狀態(tài)會變好，有助于睡眠的調整。

5. 飲食規(guī)律：保持飲食規(guī)律對于脾胃的調理至關重要。定時定量進食，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。多吃一些易消化、健脾益胃的食物，如小米、山藥、南瓜等，有助于脾胃功能的恢復。

6. 適當運動：適當?shù)倪\動可以促進胃腸蠕動，增強脾胃的消化功能。例如散步、慢跑、太極拳等運動，能夠調節(jié)身體的氣血運行，改善睡眠質量。運動還可以緩解壓力，放松身心，對改善睡眠和脾胃功能都有積極的影響。

7. 情緒穩(wěn)定：情緒因素對脾胃和睡眠都有很大的影響。長期的焦慮、抑郁等不良情緒會導致脾胃功能失調，影響睡眠。因此，要保持情緒穩(wěn)定，學會通過適當?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如聽音樂、旅游等?/p>

8. 良好睡眠習慣：養(yǎng)成良好的睡眠習慣對于改善睡眠至關重要。保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，避免在睡前使用電子設備，以免影響睡眠質量。

改善睡眠、調理脾胃是一個綜合的過程。參苓白術丸及其他相關藥物在調理脾胃方面有一定的作用，同時結合飲食規(guī)律、適當運動、情緒穩(wěn)定和良好的睡眠習慣等多方面的措施，能夠更好地達到改善睡眠、調理脾胃的目的。但在使用藥物時，務必遵醫(yī)囑。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內科或中醫(yī)內科就診。