日常營養(yǎng)補充對3mm動脈瘤自愈至關重要，均衡的蛋白質攝入、充足的維生素、適量的礦物質、不飽和脂肪酸以及膳食纖維的補充等，都在其中發(fā)揮著重要作用。

1. 均衡的蛋白質攝入：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于維持身體正常的生理功能和組織修復至關重要。優(yōu)質的蛋白質來源包括瘦肉、魚類、豆類、蛋類和奶制品等。這些食物中的蛋白質含有人體所需的必需氨基酸，能夠為身體提供充足的營養(yǎng)支持，有助于增強血管壁的彈性和韌性，對于3mm動脈瘤的自愈有積極意義。例如，魚肉富含的優(yōu)質蛋白質易于消化吸收，且含有多種對心血管有益的營養(yǎng)成分。

2. 充足的維生素：維生素在人體的新陳代謝、抗氧化等過程中起著關鍵作用。維生素C具有抗氧化作用，能夠保護血管內皮細胞免受自由基的損傷，增強血管的抵抗力。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花等。維生素E也是一種重要的抗氧化劑，它可以防止血管內脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，對動脈瘤的恢復有幫助，堅果、植物油等食物中富含維生素E。此外，B族維生素參與能量代謝和神經系統(tǒng)的正常功能，全谷類食物、綠葉蔬菜等含有豐富的B族維生素。

3. 適量的礦物質：礦物質對于維持人體的酸堿平衡、神經傳導和肌肉收縮等生理功能必不可少。鈣是維持骨骼和牙齒健康的重要元素，同時也參與血管的收縮和舒張過程。牛奶、豆制品、海鮮等食物富含鈣。鎂可以調節(jié)心臟節(jié)律，擴張血管，有助于降低血壓，對心血管健康有益，綠葉蔬菜、全麥食品等是鎂的良好來源。鉀能夠促進鈉的排出，有助于維持正常的血壓水平，香蕉、土豆等食物含有豐富的鉀。

4. 不飽和脂肪酸：不飽和脂肪酸對心血管系統(tǒng)具有保護作用。Omega-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯水平，減少炎癥反應，抑制血小板的聚集，從而降低心血管疾病的風險。富含Omega-3脂肪酸的食物主要有深海魚類，如三文魚、鱈魚等，以及亞麻籽、奇亞籽等。這些不飽和脂肪酸有助于改善血管的彈性，減少動脈瘤破裂的風險，促進3mm動脈瘤的自愈。

5. 膳食纖維的補充：膳食纖維可以促進腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，降低血脂水平。全谷類食物、蔬菜、水果等富含膳食纖維。膳食纖維還可以增加飽腹感，有助于控制體重，減輕心血管系統(tǒng)的負擔。對于3mm動脈瘤患者來說，保持健康的體重對于病情的恢復至關重要。

日常營養(yǎng)補充對于3mm動脈瘤的自愈有著多方面的重要作用。通過均衡攝入蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和膳食纖維等營養(yǎng)物質，可以增強血管壁的彈性和韌性，降低心血管疾病的風險，促進身體的康復。然而，營養(yǎng)補充只是輔助手段，患者還應遵循醫(yī)生的建議，定期進行檢查和治療。如果發(fā)現(xiàn)動脈瘤有增大或其他異常情況，應及時就醫(yī)。