日常保健中，可通過(guò)耳部按摩、調(diào)整生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境、使用藥物等方式趕走耳朵嗡嗡響。

1. 耳部按摩：耳部按摩有助于促進(jìn)耳部血液循環(huán)，緩解耳鳴癥狀。常見的按摩方法有鳴天鼓，即兩手掌心緊按耳朵孔，兩手中間三指輕擊后頭枕骨十幾次；還有按摩耳周穴位，如耳門、聽宮、聽會(huì)等穴位，用手指輕輕按揉，每次每穴按揉1 - 2分鐘，每天可進(jìn)行多次。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和內(nèi)耳血液循環(huán)。同時(shí)，要避免過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合。戒煙限酒，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦『途凭紩?huì)對(duì)內(nèi)耳血管產(chǎn)生不良影響，加重耳鳴。

3. 飲食調(diào)理：在飲食方面，可多攝入富含維生素B族的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等，維生素B族有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、紅棗、木耳等，鐵元素能增強(qiáng)紅細(xì)胞的運(yùn)氧能力，保證耳部的氧氣供應(yīng)。還可適當(dāng)食用含鋅的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等，鋅對(duì)維持內(nèi)耳的正常功能有重要作用。

4. 遠(yuǎn)離噪音環(huán)境：長(zhǎng)期暴露在噪音環(huán)境中會(huì)損傷內(nèi)耳毛細(xì)胞，加重耳鳴。因此，要盡量避免去噪音大的場(chǎng)所，如工廠車間、KTV等。如果無(wú)法避免，可佩戴耳塞或耳罩等防護(hù)用品，減少噪音對(duì)耳朵的刺激。

5. 使用藥物：一些藥物也可緩解耳朵嗡嗡響的癥狀。例如，甲鈷胺片可營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，改善內(nèi)耳神經(jīng)的功能；銀杏葉片能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，增加內(nèi)耳的血液供應(yīng)；維生素B1片有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常代謝。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

耳朵嗡嗡響會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便，通過(guò)耳部按摩、調(diào)整生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、遠(yuǎn)離噪音環(huán)境以及合理使用藥物等日常保健方法，可在一定程度上緩解耳鳴癥狀。但如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。